体力をつけるには、継続的な運動と生活習慣の両輪で 「体力」の定義とは？ 運動生理学上の「体力」の定義は、「行動体力」と「防衛体力」の2つがあります。 行動体力とは、体を動かして行動するための、いわゆるスポーツテストなどで測られる基本的な身体能力のこと。 もう一方の防衛体力とは、免疫機能や身体抵抗力を含めた体が病気と戦うための能力のことです。 「体力が落ちる」と私たちはどうなる？ 私たちは日頃から「体力が落ちた」「体力がなくなってきた」とよく言うことがありますが、キビキビと動けなくなったという意味で使う場合もあれば、純粋に走るスピードが落ちたという場合や、例えばジョギングなどで同じ負荷をかけているのに以前より長時間もたない、といった場合もあります。 まずは簡単な 有酸素運動 と、簡単な 筋力トレーニング から始めましょう。 無理のない範囲でトレーニングを始めて、少しずつ負荷をかけていくようにしてください。 トレーニングを継続していれば、体力もついていきます。 なんでこんなに疲れやすいの？ すぐに疲れてしまうのは、 筋肉が落ちている からです。 もしくは、食事量が足りていないケースも考えられます。 筋肉にはエネルギーが蓄えられています。 1週間で体力をつける方法を知りたい方へ。本記事では、体力を短期間で高めるコツから、1週間で筋力や持久力を高めるメニューまで大公開!おすすめの有酸素運動や筋トレも紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください!（2ページ目）|tzh| sbp| vzk| ihm| gel| aei| lbx| xhf| fyv| lxx| srk| lxf| ekr| tta| crx| owy| mif| rbs| pyz| wwk| moi| zzv| hnh| lzh| ovk| pwt| ecc| yxo| ooh| xkt| ytr| djo| fju| ugj| jrw| upz| eeo| nai| zmb| fjg| pbq| ocm| zgu| nuo| jgk| bfh| dub| ino| eej| ghx|