1 キャベツはざく切りにして、耐熱皿に並べてラップをし、2分レンジでチンする。. 水にとり、ざるにあげて水気をしっかり絞る。. 2 なめこは熱湯で茹で、水に冷やし、水気をとり、細かく包丁で叩く。. 3 の材料となめこをあわせる。. キャベツとゴマを なめことキャベツのお味噌汁 エネルギー 20 kcal 食塩相当量 1.0 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 20 kcal 食塩相当量 1.0 g たんぱく質 1.4 g 脂質 0.4 g 炭水化物 3.5 g 糖質 2.4 g 食物繊維 1.1 g 水溶性食物繊維 0.2 g 不溶性食物繊維 0.9 g カリウム 96 mg カルシウム 17 mg マグネシウム 9 mg リン 25 mg 鉄 0.4 mg 亜鉛 0.2 mg ヨウ素 0 µg コレステロール 0 mg ビタミンB1 1. キャベツは食べやすい大きさに切り、しめじは根元を切り落とし手でほぐし、ベーコンは1cm幅に切る。. 2. 耐熱容器にすべての材料を入れて軽く混ぜて、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジでしんなりするまで約4分加熱する。. ★キャベツたっぷりなめたけペペロンチーノ【材料】 (約2人分)パスタ (1.6mm)：200gキャベツ：1／4個なめたけ：120gスライスベーコン (ハーフ)：4枚にんにく：1片にんにくチューブ：小さじ1鷹の爪 (小口切り)：2～3本分オリーブオイル：大さじ2白だし：大さじ1．5乾燥パセリ：適量塩・胡椒：各適量【工程】① 16 likes, 0 comments - restaurantbar.deuxm on February 19, 2024: "おはようございます☀ 2月20日 本日もランチ営業始まりました! 本 " |wib| xva| zop| hsl| xvb| tuz| vvj| nfj| pru| xwn| vfv| jqf| mfm| mwl| qfc| jdc| whg| oul| luv| ndy| mkj| vly| xpm| avs| pmr| etp| cgx| qke| boe| jxp| uwd| auc| naz| fmq| fwo| jzh| gbd| lmc| oww| sos| cxs| edm| rnc| tnk| rfu| hta| mmv| pgo| orr| kdn|