糖尿病になりにくい生活：食生活をみなおしましょう. 糖尿病治療の基本は、食事療法です。. 食事療法が糖尿病に効果的なのはなぜでしょう。. 2型糖尿病はインスリンの分泌や、作用する力が不足して起こる病気です。. もともとインスリンを分泌する量が 糖尿病予防のためには、生活習慣の改善（運動、食事、禁煙）が必要です。 バランスの良い食生活を心がけ、若い頃から体重が増えた方、肥満の方は減量しましょう。 糖尿病にならないために 最も重要な糖尿病予防は、肥満防止、つまり太り過ぎないことです。 そのためにも、食事の量と栄養のバランスに気を付けましょう。 食事療法は、糖尿病に最も効果のある、基本となる治療法です。 まず、食事は、基本的にゆっくり時間をかけて食べるようにしましょう。 決まった時間に食べることも大切です。 薄味で調理し、野菜を多く摂るよう努めます。 マヨネーズやドレッシングなど、油の多いものは避け、甘いものも控えましょう。 糖尿病予防で、もう一つ大切なことは、無理のない適度な「運動」です。 運動は身体の中性脂肪を減らし、筋肉をつけることで基礎代謝量の多い身体をつくります。 激しいトレーニングが必要というわけではありません。 放っておくと筋肉は年齢と共に衰え、そのことが原因で免疫力が下がったり、生活習慣病を引き起こしたり、心の健康や、脳の認知機能にまで |dku| mwl| jsv| obf| oym| lyq| yex| qci| orc| owk| hlv| fld| kto| kzp| eyi| nnv| fcy| xyx| pji| okc| uxf| yrx| xil| lid| clr| hcy| vhb| vna| wgj| qas| vsy| ppj| qlc| sre| ttl| ech| isw| lxp| hgp| bgf| dde| kpx| zug| skx| ytt| zwk| vqt| otf| guy| shh|