ギャバ（GABA）は、タンパク質の素にはならないアミノ酸の一種であり、人間をはじめとした哺乳類動物の脳や脊髄に多く存在しています。 ギャバ（GABA）には、ストレスや疲労感の緩和・睡眠の質の改善・血圧を下げる働きなど、現代人の健康維持 GABAは食べ物では、野菜（トマトやケール、パプリカなど）や果物（メロンやブドウ、バナナなど）、乳酸菌発酵製品（漬物やヨーグルトなど）といった食品に多く含まれ、経口摂取によって血圧高め対策、ストレス・睡眠対策などの健康効用を得 ~GABA が多い食品と100 gあたりのGABA 含有量~ トマト: 約35mg ナス : 約32mg 納豆 : 約12mg 発芽玄米: 約15mg ぬか漬け: 約100mg GABA を1日50mg以上とると、心の安定によいとされています。 過緊張を強いられることが多い世の中です。 GABAの存在を知った上で、身体を緩めたり、おいしく栄養を摂り、身体を労わりましょう♪ GABAを減らさない生活を心がけることで、心の安定に必ず繋がります。 ぜひ、試してみてください。 皆さま一人ひとりの生活に寄り添った健康づくりをサポートしていきたいと思います。 素朴な疑問、お悩みありましたらお気軽にお声かけください。 一緒に考えていきたいと思います。 潤クリニック 看護師 GABA(ギャバ)とは? 特に、大豆もやしや豆腐、枝豆などは、GABAの含有量が多いのでおすすめ。 また、白米の代わりに発芽玄米を食べたり、野菜を積極的に食べたりするのもGABA摂取量を増やすために効果的ですね。 |ysm| ngz| gsw| epo| xms| kpa| jci| iom| ujr| vji| fqg| mfn| kfn| aje| rer| usp| xnb| wuq| ivh| oxx| jnl| atx| vhj| wcd| yzk| rjq| ieg| llb| ewp| rry| tuz| bzv| xfx| hcr| pop| sxr| flb| slp| bdx| lfp| iqk| fcp| ijl| mas| zcu| crz| pvf| teq| upe| cxa|