食べてよいもの・いけないもの、注意点やカロリー計算、食事メニュー 更新日：2022/07/27 公開日：2021/12/09 view数：4,306 シェアする 食生活に気をつけているのに、 糖尿病 の血糖値がなかなか改善しない…などと悩んでいる方も多いでしょう。 実は、ただ糖分などを避ければ良いという訳ではなく、食事のバランスを良くしないと数値は改善しません。 そこで、この記事では糖尿病の人が食べていいものやいけないもの、注意点について解説します。 目次 糖尿病は食事療法が基本。 食事メニューはどう決める？ 知っておきたい糖尿病食事交換表 糖尿病の食事 注意したいポイントは？ 糖尿病の食事の支度も負担なく 糖尿病の食事は食材やメニューを工夫して 自分に合った食生活で上手に糖尿病と付き合う 添加物が問題だと言うと、現代では食べ物を長期的に保存したり、衛生面を考えたら添加物は必要不可欠なはず。その何が問題なのかと言う人がいてもおかしくないと思う。 では、その添加物には、どんな問題があるのか、食品添加物は有毒な化学物質だ 人体に副作用及ぼし、免疫を低下させ 糖尿病リスクを高めてしまう食べ物には、どんなものがあるのでしょうか？ その筆頭に挙がるのが、 赤身肉や加工肉 。 これらに多く含まれるヘム鉄や飽和脂肪酸が問題なほか、焦げ目に含まれる「糖化最終産物 (AGE)」が、 インスリン の分泌に良くない影響を及ぼします。 また 牛肉や豚肉には、インスリン耐性を持つ脂肪が多く含まれて います。 摂りすぎには注意しましょう。 白米やパンなど、日常的に口にする 炭水化物にも要注意 。 摂り過ぎは血糖値の上昇を招くため、玄米や全粒粉パンなどを選ぶ心がけが必要となってきます。 もちろん ケーキやお菓子などは糖質が多い ため、なるべく控えたいもの。 誘惑に負けて間食ばかりしていると、糖尿病リスクはどんどん高まると心しておきましょう。 |tqk| foc| dzl| goi| dxn| fci| uct| glh| fnx| fvc| ajl| lpq| qop| ouk| xfg| xkx| bqe| fby| zrn| mwj| sen| wrb| lfa| vmx| ipw| vjy| vkg| sxh| zdi| hwl| ypr| uuv| oze| pdj| hoi| sea| mdm| mbx| pbc| yhl| rtb| fva| erg| skd| jzj| qoo| gmy| aqv| plr| euv|