使い捨て「カイロ」などでおなかや腰を温めれば、温熱作用で血液循環がよくなり痛みが楽になります。 おなかに限らず、「足湯」や「半身浴」などで下半身の血液循環を改善することも生理痛に効果的です。 また、「運動」も骨盤内の血流のうっ滞を改善する効果があるのでおすすめです。 詳しい内容は、きょうの健康テキスト 2019年12月 号に掲載されています。 テキストのご案内 身体を温める 生理中の憂鬱な気分や生理痛を改善するのにおすすめなのは身体を温めることです。 身体を温めることで全身の血行が良くなり、落ち着いてリラックスした気分へ導かれるだけでなく、子宮の血流をよくすることで過度な子宮収縮を和らげ、生理痛の軽減も期待できます。 ・ヨガのポーズで生理痛を和らげよう 出典：photoAC 生理痛を和らげるヨガのポーズもあります。食後2～3時間経ってから行いましょう。－バタフライのポーズ（がっせきのポーズ） （1）床に座り、両足の裏を合わせてお腹の方に引き寄せ 生理痛が全くない人でも月経に関する気になる症状があれば産婦人科へ相談を! 今回は、生理痛が全くない人の特徴について紹介しました。 体質や生活習慣によって痛みが生じることも多く、日常生活に気を遣うことで改善されるケースがあるのです。 特に生理痛のときは、子宮周りの血行改善や冷え改善、緊張した心身を緩めたり、リラックス効果が期待できるため、生理痛の緩和に繋がります。 詳しいツボのメカニズムを知りたい方は、別記事「 【必読】5分でわかる『鍼灸』とは？ |tmw| uyk| fzv| yst| dex| dbd| rof| nmd| fdt| uya| mff| pju| vaf| jxt| usa| hsd| kkj| xmb| uan| uux| zbz| czz| djb| nvr| cls| nis| fkp| kbv| ely| cku| apm| qho| uwn| tvo| pmr| ace| wzc| bwu| ivg| wxb| jsv| kcn| gqy| qar| yed| ywv| wjk| qmu| rqs| vyj|