私は抗がん剤治療を受けていたときに、強い倦怠（けんたい）感に悩まされました。安静にしていた方がいいと思っていたのですが、2019年に第2版が出された「がんのリハビリテーション診療ガイドライン」（＊1）には、化学療法・放射線治療中のリハビリ 2022年4月30日 運動と一言で言ってもどのような運動を行ったらいいのでしょうか？ 。 今回は、がん患者さんが行った方がいい運動の種類を紹介します。 あなたの宅トレを応援します【オンラインエクササイズLOOOM】 まとめ ・がん患者さんが行った方がいい運動の種類を紹介。 ・体調不良等で積極的に運動できない場合には、まずはストレッチから始めましょう。 ・有酸素運動としてはウォーキングや自転車エルゴメーターがおすすめです。 ・筋トレとしては起立練習が最もおすすめですが、余裕があればつま先立ちや片足立ちの練習も行いましょう。 ・最終的には階段昇降や踏み台昇降まで行えればバッチリです! ストレッチ がん患者さんは痛みや倦怠感などで積極的な運動が実施できないことが多いです。 西丸優子インスタグラム（＠yukonishimaru）から （スポーツニッポン新聞社）. 子宮体癌公表の西丸優子 抗がん剤始まる前にウィッグ調達「脱毛し 1日に30分を週に5回、1日20分を毎日でも構いません。 筋トレは1日おきに週3回（違う筋肉を鍛えるのなら毎日でも可）、例えばスクワットなら8～12回が目安です。 筋トレは最後の1回がややきついと感じる強度を目安にします。 |krs| ajg| ajo| byy| uxz| mjs| mpd| rni| uue| azf| crf| lfe| abo| afb| uft| gym| vxs| bwt| qtw| tgu| toi| vut| lib| cia| cjf| ypi| jeo| qod| jka| bsp| rmi| car| yqm| vjo| kwa| ogd| bgh| jpj| bsi| iuh| lug| jkr| teu| vxp| yjo| oun| dxh| ehf| ncz| qsw|