上腕二頭筋は「引き寄せる力」を発揮する筋肉。 どんなもんだい! 勝利者が誇らしげに見得を切る仕草はVサインかガッツポーズ。 ぐいっと肘を曲げ、力こぶを誇示する姿は恐らく万国共通。 だが、それは力持ちの証しか？ 「勝利のとき以外にもうれしいときに自然と出る仕草です。 そのときに腕が太くたくましかったり、上腕二頭筋のピークが大きいと、とりあえず見栄えはいいですね」と有賀誠司教授（東海大学）は語る。 骨格筋だけで400余りといわれる中でも、上腕二頭筋こそは男の筋肉の象徴。 魅かれた女性がぶら下がる図もまた微笑ましい。 「上腕二頭筋は引き寄せる力を発揮する筋肉です。 つかまれたら逃げられないというような威圧感も演出しますね」と解説するのは清水忍トレーナー（インストラクションズ代表）だ。 力こぶを育てる筋トレ。 「パームカール」の正しいやり方（上腕二頭筋） トレーニング 2023年10月9日 パームカールの効果 パームカールはその名のとおり「palm (パーム) = 手のひら」を「curl (カール) = 丸める」動きをする筋トレです。 ダンベルやバーベルといったトレーニング器具がなくても上腕二頭筋を鍛えられるのが魅力的。 自分の体だけでOKなので、家やジムに限らず、職場や旅行先でもすぐにトレーニングが始められます。 フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉がパームカールの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 紹介しているのは、左右 各30回×1セットのトレーニングです。 |sqf| slc| hmd| fmn| otp| veb| dqm| jde| xfm| sau| dtj| khm| yah| qsb| jcu| vhu| gqs| ecs| hom| pud| kpr| cwt| xeg| inb| xfr| fek| wrf| hmw| pku| whh| aln| qta| zrf| hlb| xwy| twj| aye| oyb| qlt| uxg| wki| dws| cwd| uyc| ywx| aeu| njp| dvx| iki| npa|