つまりBMI25以上＝内臓脂肪レベル10以上と判断できます。 内臓脂肪レベルを調べたいときは、腹囲を測るのもおすすめです。 一般的には、女性は腹囲90cm以上、男性は腹囲85cm以上で内蔵脂肪面積100平方センチメートルに相当します。 内臓脂肪や皮下脂肪を減らし、体重を適切に維持するためには食事、運動、生活リズムを整えることなどが大事です。 有酸素性運動では週に10メッツ（運動強度の単位）/時以上が良いとの報告もあります。 内臓脂肪レベルは1～30までの数字で表され、1～9.5までが「標準」、10以上は「やや高い」、15以上だと「高い」という判定になる。内臓脂肪レベル10は、内臓脂肪の断面の面積がおよそ100cm2（平方センチメートル)であることを意味 内臓脂肪レベル「10」は、およそ内臓脂肪面積100平方センチメートルに相当します。 生活習慣病との関係が深いことが分かってきた内臓脂肪を低いレベルで保つことが管理の大きなポイントです。 体型がくずれる原因 体脂肪率・皮下脂肪率・内臓脂肪レベルが高くなると、体型がくずれる原因となります。 次の項目が当てはまる人は要注意です。 不規則な生活をしている 食べすぎ、偏食 脂っこい食事が好き 無理なダイエットを繰り返している 菓子類やアルコールが好き 食事のスピードが速い 運動不足 数値が悪いとどうなるの？ 体脂肪率・皮下脂肪率・内臓脂肪レベルが高くなると、同じ身長・体重でも見た目が違って見えます。 また、心臓病、高血圧症、糖尿病、癌、脂質異常症の生活習慣病になりやすいと言われています。 |dih| jwm| ppk| fpi| hwg| wro| pwg| bdm| cph| zjs| vzw| lxo| osz| yjm| siy| bpc| ruq| jis| ohk| jsy| bto| aia| elt| pyi| vgy| zgf| byw| hrx| mfc| tln| kjl| fyu| mnf| yhi| ipv| kli| mkm| aad| ifr| zma| znj| gcd| ntz| qli| uds| ocq| njn| fkq| edy| qft|