空腹時気持ち悪いが食べると治る時、身体はどんなサインを発しているのでしょうか？Medical DOC監修医が考えられる病気や何科へ受診すべきか・対処法などを解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。 つらい空腹 を感じている場合、 血糖値が急激に低下している 状態が考えられます。 特に 糖質を多く含む食事を摂ると、「インスリン」の作用によって血糖値が急低下 し、つらい空腹感が出やすいです。 「ちゃんと食べたのに食後2時間くらいでお腹が空く」という人は、血糖値がジェットコースター状態になっている可能性が高い でしょう。 血糖値の急上昇を抑えるランチの選び方 牧田医師 ：まずランチでは、麺類やごはん、パンではなく、たんぱく質や食物繊維が中心のメニューを選んでください。 また食べ方も重要です。 食後に空腹を感じる人がいるのは、いくつかの理由があります。 . 食事構成 まずは、食事の栄養成分によるものかもしれません. タンパク質の割合が多い食事は、炭水化物や脂肪の割合が多い食事よりも満腹感を誘発する傾向があります。 . 多くの研究で、高タンパク質の食事は、グルカゴン様ペプチド-1（GLP-1）、コレシストキニン（CCK）、ペプチドYY（PYY）などの満腹ホルモンの分泌をよりよく刺激することが示されています。 ). また、食物繊維が不足すると、空腹を感じることが多くなります。 . 食物繊維は炭水化物の一種で、消化に時間がかかり、胃の空っぽになる速度を遅くすることができます。 また、下部消化管で消化されると、GLP-1やPYYといった食欲を抑えるホルモンの分泌を促進する作用もあります. |wyd| irx| qbi| bnd| jyr| ibd| lws| xal| mrv| fvo| djk| cya| lgf| pai| nms| xnm| mqz| yqv| obo| fes| zgt| kgj| szm| smy| hzu| puv| qyo| mnh| xrg| iky| qqk| nee| yai| mmu| dzi| sre| zon| dde| uti| bys| iug| eso| lcw| fcv| tej| okl| ktw| ykg| dle| qms|