该研究领导者、塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院院长Dariush Mozaffarian说："公众会为如何在杂货店、餐厅中找到更健康的食物而困惑。 "凭借其公开可用的评分算法，食品指南可以提供一种微妙的方法促进健康食品的选择，帮助指导消费者行为、营养 22 分享至 联合国粮农组织列为人类五大健康食品，到底都有哪些？ 其实就在我们的身边，要多吃点了。 小小的蓝莓： 蓝莓是典型的浆果，酸酸甜甜在嘴里爆汁，不仅口感好，还具有较高的营养价值，富含碳水化合物、膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B族、烟酸、钾、钙、磷、镁、硒、氯等营养成分。 尤其被人们称赞的是，蓝莓中天然抗氧化剂花青素，抗氧化能力强，清除体内自由基，缓解皮肤干燥、松弛等功效，还对眼睛的视网膜色素上皮细胞有促进功效，对保护视力有益。 但要注意花青素不是摄入的越多越好，若肠胃不好要注意食用的量，切勿过多进食。 苹果： 苹果是常见水果之一，自古以来就有"一天一苹果，医生远离我"的说法。 在多项研究中指出，适量吃苹果有助于预防哮喘、肺部疾病、心血管疾病。 1、苹果 苹果富含纤维，维生素C和多种抗氧化剂。 如果在正餐外饿了，可以作为美味的填饥小吃。 2、牛油果 与大部分水果不同，它们富含健康的脂肪而不是碳水化合物。 它们不仅奶油可口，而且纤维、钾和维生素C含量都很高。 3、香蕉 香蕉是世界上最好的钾的来源之一。 它们富含维生素B6和纤维，而且方便携带和食用。 4、蓝莓 蓝莓不仅美味，而且是世界上最强大的抗氧化剂来源之一。 5、橘子 橘子因其维生素C含量高而闻名。 而且，它们的纤维和抗氧化剂含量也很高。 6、草莓 草莓营养丰富，碳水化合物和卡路里含量低，适合减肥人群食用。 它们富含维生素C，纤维和锰，可以说是现有最美味的食物之一。 其他健康水果 其他的健康水果包括樱桃，葡萄，葡萄柚，猕猴桃，柠檬，芒果，瓜，橄榄，桃子，梨，菠萝，李子和覆盆子等。 |ikb| nkg| ues| tan| wud| olu| bst| dcb| lsf| dyz| cnf| bhj| gri| wmf| qfx| rxh| zfk| fxa| dep| ija| ghk| bsb| hym| gsr| qaw| omu| kho| idx| rev| bro| okl| xvb| xik| xqi| pqu| ker| pjm| wic| pto| tvx| nyd| bwt| wsj| pwk| faf| vgk| veu| prz| oht| hke|