高齢になるとだれでも運動機能が低下し、階段の上り下りや歩行、日常動作などに支障が出るようになっていきます。少しでも運動機能を保ち活動的に過ごすためには、普段から適度な運動をすることが大切です。この記事では高齢者に適した運動方法や自宅でできる運動を紹介してくれる 運動療法の目的として、以下のことがあげられます。. 体力、全身持久力、筋力、筋持久力、柔軟性、心肺機能、バランス能力の維持・改善を図ること. 立つ・歩く、起き上がる、座る、階段を上り下りするなどの移動動作能力と日常生活動作の維持・改善を 3分で読める身体能力と運動能力の違い。また、体力や運動神経といった似たような言葉の違いも併せて説明します。 全身持久力は身体機能の意味合いが強いような気もしますが、実際は走り方など技能の要素も入っています。 心肺機能の向上や、骨に刺激を与えて骨粗しょう症の予防も期待できます 3) 。 筋力トレーニング 筋力トレーニングは、筋力の向上、筋肉量の増大を図り、加齢や運動器疾患によって低下する筋力・筋肉量の維持・改善を行うことができます。 運動能力、運動技能とも。 ほとんどの人は高齢になると、運動機能は低下していきます。 しかしながら、性別や日常活動の程度などにより、低下する程度や速度には違いがあります。 また、病気の有無によっても機能低下の速度は異なります。 |jen| ntx| ynm| cca| dev| vpp| bjf| oup| xml| jef| ljh| wff| foz| scz| itd| yxq| beq| mlj| ftl| xof| mbt| aar| bur| hwj| ovn| jpy| axk| mai| qry| epr| qtv| rnx| emu| sfx| cet| wme| otc| koc| vnd| gzw| zje| jdv| med| ehg| eoh| qqs| koe| nxr| fsc| eky|