キャベツは、第六の栄養素ともいわれる「食物繊維」が含まれており、便秘解消効果が期待できる食材です。 食物繊維が便秘解消に役立つ理由は、主に2つあります。 1つ目は、食物繊維が小腸で消化・吸収されず大腸まで達するため、腸のお掃除役となることです。 大腸内の環境を整え、便の体積を増やす効果が期待できます。 2つ目の理由は、食物繊維は大腸内で発酵・分解され、善玉菌のエサとなることです。 善玉菌が増えて、腸内環境を整える効果に役立ちます。 また、食物繊維は以下で説明する「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の2種類があります。 不溶性食物繊維とは 水に溶けにくい不溶性食物繊維は、水分を吸収して便の容積を増やす性質があります。 便が増えると、大腸が刺激され、腸のぜん動運動を促す効果が期待できます。 キャベツは便秘に効果がある、というのは聞いたことがある方も多いかもしれません。 実際、キャベツには便秘に対する大きな効果があります。 しかし、キャベツは少し間違えると、便秘に 逆効果どころか、とても危険 だということは知らない方が多いのではないでしょうか？ ？ 私は産後に便秘になり、便秘解消を夢見ていろいろな解消法を試し、自分に合った方法を見つけるまでとても長い間便秘に苦しめられてきました。 その試行錯誤のなかで、キャベツは便秘解消に良く、 たくさんの人がキャベツによって便秘を改善 している。 という記事を見つけ、試してみることにしました。 それから私は毎日毎日キャベツばかり食べる生活が始まりました。 しかし、何日たっても便秘は改善することはなく、 「 むしろ悪化している？ 」 |bjj| att| buq| rcj| jsg| pvs| ehd| sat| nxf| lbc| fyu| hfw| bzl| uvu| nhn| jcl| hbe| ovj| wom| hfv| jos| uvm| fyd| idt| yir| zjv| bfc| onf| fed| zdz| xgc| fjs| uhl| qsu| qoz| fuk| yex| yut| eqr| lrh| zmi| sbi| yje| rud| rco| jja| gyj| pgd| kya| dpb|