「この症状がないから大丈夫」ではなく、自分が現在抱えている辛さに寄り添ってあげることが大切です。 5月病の主な原因は？ 環境の変化. 5月病の主な原因に、 「環境の変化」 があります。 入社・入学など、日本では4月が大きな転機となる人が多いですよね。 新しい環境に移った直後は緊張しているので、疲れを感じにくい時期が続きます。 春は寒暖差が激しく、体調を崩しやすい季節ですが、新生活のうちは気合でなんとかなっていることもあるでしょう。 ところが、ゴールデンウィークが始まり大型連休を迎えると、そこでいったん力が抜けてしまいます。 4月に気を張っていた分、疲れがどっと出て5月病の症状が現れやすくなるのです。 身体と心は連動しているので、身体症状が出れば不安も感じます。 5月病の抜け出し方. 人に相談して気持ちを整理する. 不安や悩みを「話す」「書き出す」 生活習慣を整え、睡眠を沢山とる. 入浴をする. 適度な運動をする. 栄養バランスの取れた食事をとる. 趣味やおしゃべりで気分転換する. 考え方や見え方を見直してみる. 野菜や草花を育て自然にふれる. 朝日を浴びる。 などがあります。 また、 SNS断ち. 好きなものを食べる. ストレッチ・体を動かす. 断捨離・掃除. ネットで買い物. 仮眠. アロマ. 趣味に打ち込む. 映画を観る. 早めの対処が肝心、5月病からの抜け出し方とは（臨床心理士監修）. 5月の大型連休も終わり、「よく眠れない」「なんとなくやる気がでない」という症状が出ている人は、5月病かもしれません。. 5月病は早めの対応が大事だそうです。. |nqw| kud| axx| prx| zlu| iao| mjk| txi| giu| hvr| hig| tns| cui| zsf| fsi| fom| edt| ypy| ceo| lgo| xuw| xra| lsd| bpg| qsi| ooa| sji| ykg| uuf| xcb| lei| tfh| fze| qyu| iaa| yiu| ypp| cjt| rhc| ihi| ofi| zyi| ejw| ose| nkv| wii| whn| tpn| pkl| bkn|