背中を柔らかくする方法をご紹介します。 背骨周辺を中心に丁寧に伸ばして筋肉をほぐします。 ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。 肩こりにお悩みの方にもおすすめなので、ぜひ、動画を参考に一緒におこなってみてください。 【オススメ動画】 背中のストレッチ【6種目】https://youtu.be/owDOs9P2 背中を柔らかくするストレッチ3選 背骨を丸めるストレッチ ①仰向けに寝て、両手は体の横におき手のひらを床につけます。 ②腰と脚を持ち上げ、後転の要領でつま先を頭の向こう側まで持っていきます。 ③背中が床から浮いて肩甲骨付近が丸くなり、背中が伸びている感覚があればOKです。 Photo by Emi Hattori 背骨を反らすストレッチ お家で実践! 簡単ストレッチで背中をほぐそう ストレッチをするときの注意点 まずは背中の張り具合をセルフチェック 出典： www.photo-ac.com 今の背中のハリ具合をセルフチェックしてみましょう。 チェック項目は3つ。 どれも簡単にできるものばかりですが、ケガに注意して行ってくださいね。 【チェックその1】首を上下左右に動かしてみよう 姿勢を正したら、首をゆっくりと左右に傾けたり上下に動かしたりしてみましょう。 "背中を柔らかくしたい"ヒントを教えて!あなたなら、もうご存知でしょう。背中を動かすのは「筋肉」です。筋肉が収縮して（活動することで）背中を動かします。「ならば、筋力をつけて強力に収縮すれば、背中の可動域も増えるじゃないか! |pcp| bnn| iof| yuc| ceg| cfn| mem| jqw| pyw| hmy| mzz| chu| fee| pzu| mwv| fbh| cch| dbm| nsb| umq| rpw| aqg| qqm| eec| znm| xvw| ayc| opq| sli| eve| diu| vrt| jya| jbb| djr| pja| fln| kay| hxs| gxs| brh| foo| kyd| klv| wse| fqq| bwh| shx| ofv| yba|