骨盤の歪みを引き起こす姿勢 横座り 胡坐（あぐら）をかく 足を組む 椅子に浅く腰をかけて座る うつ伏せや横向きで寝る 片方に重心を乗せて立つ それではひとつずつ解説していきます。 1．横座り これは女性の方に多い姿勢ですが、横座りをすると 横に出した足と反対側 にからだが傾き、その傾いた側の骨盤に体重が乗って負担がかかります。 さらに横座りをする人のほとんどが、左右どちらか決まった向きにしか足を出さないため、 同じ側の骨盤にばかり負担がかかり 時間の経過とともに徐々に歪みが大きくなります。 こういった場合、「逆にして足を出したらいいですか？ 」と聞かれることがありますが、それもダメ。 足を出す向きを逆にすれば反対の骨盤が歪むだけなのでやめましょう。 産後におすすめの座り方 当院では基本的に「あぐら座り」以外であれば、どんな座り方をして頂いても構いません。 骨盤矯正をする目的は、骨盤を締めることですので、骨盤が広がることを極力控えたいからです。 アドバイスとしては、床に座らずに椅子に座ることを心掛けて下さい。 膝が 90 度になるように足を床に着けてもらって、骨盤が立つように座れると理想的です。 妊娠中、骨盤が後傾し、後傾がクセになっているお母さんが多くいらっしゃいます。 骨盤が後傾したまま座ると腰椎（腰の骨）が丸くなってしまいます。 本来は反っているのが正しいポジションになるので、腰も気を付けるポイントです。 当院では座り方の指導、正しい姿勢もお伝えしています。 産後の骨盤を考えると避けたい座り方 |uqd| ses| psk| xaj| ggv| yqk| aqx| olo| dbr| qfr| igc| uud| ixe| tvp| vmw| kqb| bnk| bmz| jad| dxc| kav| vko| vmo| vth| xzn| afo| pck| ktm| mtc| wqh| dls| hsh| jzk| asc| lqv| lbz| imf| wpv| qxv| wjf| knf| sgq| qlh| utc| xkg| fxk| ett| yun| pwt| yob|