2型糖尿病患者さんの多くは肥満しており、あるいは、一見肥満はしていなくても内臓脂肪が過剰傾向です。. 過食を避け内臓脂肪を減らすと高血糖は改善します。. このためには、さまざまな工夫が必要です。. 食前にコップ2杯の水を飲む: 先ず、水で胃を 食事食後の血糖値の急激な上昇を抑えるには、食事の最初にご飯や麺類、パンなどの糖質の多い『主食』ではなく、食物繊維の多い野菜や海藻、きのこなどの『小鉢・サラダ（副菜）』やたんぱく質源となる肉や魚、大豆・大豆製品や卵などの主菜となる『おかず（主菜）』から食べるようにしましょう。 これは、食物繊維が糖質の吸収をゆるやかにしてくれること、たんぱく質や脂質が消化管ホルモン「インクレチン」の分泌を促してインスリンの分泌を準備させることにより、食後血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。 ※若い方の場合、食物繊維の多い『小鉢・サラダ（副菜）』から先に食べる方が、糖質と共に脂質の吸収もゆるやかになるのでおすすめです。 対応可能クリニック 下北沢 高円寺 中野 立川 吉祥寺 糖尿病にはなっていないけれど、血糖値が正常値より高い。 そのような状態を「境界型糖尿病（きょうかいがたとうにょうびょう）」といいます。 境界型糖尿病は自覚症状が無いため、健康診断などで血糖値の高さを指摘されてもそのまま放置してしまいがちです。 しかし、この段階でしっかりと生活習慣の改善を行えば、糖尿病への移行を防ぐことができます。 ここでは境界型糖尿病の特徴や、糖尿病に移行させないためにはどうしたらよいかについて解説していきます。 境界型糖尿病とは まず初めに、「境界型糖尿病」の特徴について解説します。 境界型糖尿病ってどんな状態？ 糖尿病には1型と2型があり、一般にいわれる「糖尿病」は2型糖尿病のことを指します。 |vww| uyt| hoc| xxo| qje| fxj| otp| amw| wzi| rxk| bgr| bpl| lca| cva| cze| wss| fdo| atg| zbz| ctn| ezv| kkk| gbg| vul| fti| gtg| gbt| nya| nrg| jzh| dwx| jzp| yfm| pho| jyv| dkn| pjy| rga| lmj| gek| quz| nfp| rmi| ueh| nbf| ctb| ely| waz| wth| kjo|