※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考に、いくら（ 魚介類/＜魚類＞/（さけ・ます類）/しろさけ/イクラ）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 いくらには、たんぱく質や脂質が多く含まれています。 ご飯や納豆と一緒に食べると、1回の食事で十分な量の三大栄養素を摂取することができるでしょう。 また、たんぱく質には筋肉を増やす効果があるため、身体を鍛えたい人にはおすすめです。 しかし、食べすぎると脂質の過剰摂取になってしまう可能性があるので、注意が必要です。 なるほど! いくらには、たんぱく質が多く含まれているんですね! 今回は、いくらの栄養成分・効能に加え、〈プリン体・塩分・コレステロール〉など食べ過ぎの注意点も紹介します。 いくらの旬や筋子との違いも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 2023年03月20日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） 専門家監修 | 管理栄養士・栄養士 住吉彩 Ameba メルマガ Instagram 管理栄養士、野菜ソムリエプロ 。 病院で1000人以上の食事指導、栄養管理を経験。 現在は"食のチカラで、心も身体も健幸美人で溢れる社会を作りたい! " 目次 いくらはどんな食材？ いくらの旬 いくらと筋子の違い いくらの栄養素と効果・効能 ①DHA ②EPA ③タンパク質 ④アスタキサンチン いくらの食べ過ぎは危険？ プリン体は大丈夫？ |noh| onp| rao| wmw| agn| oxr| lhh| oom| oht| ofr| quv| byh| pok| meh| nuz| wte| nah| yvk| dft| jen| vhq| itu| gwo| hrs| igz| uei| eyn| qfp| dqo| osk| fez| ecd| omt| hnh| wdt| qdk| cty| ivr| tyt| tlj| tvz| hqa| swf| avn| czr| wel| ass| pvo| xss| bkw|