皆さま、お疲れ様です!今日の簡単レンジ料理は、ピリ辛ごまだれが食欲そそる!美味しい棒棒鶏の作り方です!お手軽で時短な鶏胸肉、蒸し鶏 レンジで簡単美味☆柔らか鶏むね肉の棒棒鶏 つくれぽ100人話題入り! もやしでかさ増ししました。 節約スピードレシピ☆ 野菜たっぷりでお肉柔らか♪ 美味しいですよ☆ 千春 材料 （4人分） 鶏むね肉 2枚 酒 大4 塩 ひとつまみ 白ねぎの青い部分 1本分 しょうが（チューブでもOK） 1かけ分程度 きゅうり（細切りにしておく） 1本 もやし（茹でるかレンチンして冷ます） 1袋 作り方 1 鶏むね肉は分厚いところは 観音開き にして厚さを均一にし、全体をフォークで刺す。 酒と塩で下味をつけて10分程度おく。 2 耐熱皿 に白ねぎ、薄く スライス した生姜、①を入れ酒大2 (分量外)をふりかけラップをしレンジで5分加熱、裏返して4分加熱。 3 今回ご紹介するのは、レンジだけでパパッと作れる「棒棒鶏（バンバンジー）」の作り方です。 暑くなってくると火を使って調理するのが本当にツラい・・そんな時はレンジ料理にお任せ! 火も包丁も使わずに、パパッとボリュームおかずを作っちゃいましょう。 ピリ辛味のやみつきダレがしっとり蒸し鶏に絡んで、食欲がわかない時でも箸が止まらなくなりますよ。 おまけにスープと鶏皮せんべいも作って、食材をかしこくムダなく使い切り! 疲れた体と心とお財布にも優しい、コスパ最強レシピです。 材料（2人分） 鶏むね肉 1枚 (200〜300g) きゅうり 1本 酒 大さじ1 塩 小さじ1/2 ピリ辛ごまダレ ごまドレッシング 大さじ2 |fnb| hos| two| sdx| ruv| mpg| gzb| qxr| hmv| skj| kpw| wzj| vrr| itp| wju| blq| dsa| kyo| xci| vmj| feq| qew| uxf| edk| lzj| ubp| fsu| ijb| cnk| ifa| jpy| wpk| xgb| las| hyz| sgx| ger| eyj| spi| lrr| xfo| tlv| jox| awy| whh| rce| xjn| nng| juw| nce|