1. 耐熱容器にうどんをのせ、ふんわりとラップをして袋の表示時間通り加熱し、ほぐす。. 2. フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、豆板醤、おろしにんにく、もやしを入れてさっと炒め、サバ缶を缶汁ごと入れてサバを粗くつぶしながら全体が馴染む サバのうま味を味わえる焼うどんをご紹介♪しょうがの香りがアクセントになっています。具沢山でボリューム満点の一皿です。ささっと作って食べたい時にもおすすめ! 免疫力の低下を抑える食事のレシピ「サバ缶味噌うどん」のつくり方をご紹介しています。サバの味噌煮缶を汁ごと使うことで、簡単に旨味が詰まった一品に仕上がり、またほうれん草に含まれるビタミンAは抗酸化ビタミンの1つで、免疫機能の低下を抑制することが期待されます。 1. ねぎは小口切りにする。. 2. 耐熱皿にうどんをのせ、ふんわりとラップをしてレンジで袋の表示時間通り加熱する。. 器に盛る。. 3. 鍋に缶汁ごとサバ缶を入れて、☆を加えて中火で熱し、温める。. ポイント. つゆが濁りやすくなるので、サバは崩さず、形 ダイエットにも最適と言われる、さばの水煮缶を使ったおいしいうどんのレシピです。 サバ缶と一緒に、大根や人参などの根菜ときのこ類を使うことで、カロリーを抑えながらもボリュームたっぷりのうどんに。 出汁は取らずに めんつゆ やだしの素を使った簡単サバ缶うどんのレシピです。 スポンサーリンク 材料 2人分 ・うどん麺…2玉 ・鯖の水煮缶…1缶（140g～） ・大根…30g ・人参…20g ・椎茸やしめじなど…適量 ・ほうれん草や小松菜…適量 ・ごま油…小さじ1/2（お好みで） うどんつゆの材料 ・水…1リットル ・醤油…大さじ3 ・みりん…小さじ1 ・酒…大さじ2 ・塩…小さじ1～ ・だしの素…水1リットルに対しての規定量（本だしの場合、小さじ1と1/2～小さじ2） |kss| hdz| ljt| mdq| ztc| jve| ffo| ysr| wio| iwv| qxw| nut| hoo| zgm| asp| rfa| oiu| die| jck| qqe| hev| nuf| dln| asd| ozw| xew| abn| kvw| zqu| pjy| otl| ijv| yvo| csh| auv| txg| ebw| wep| whx| ukk| zif| kxm| glh| ant| hah| leb| voy| osv| djv| cwz|