立て膝で行なう大腿四頭筋のストレッチ ・片膝をついてかかとをお尻に近づける ・胸を張り、腰を前に押し出して、太ももの前面を伸ばす ・15～30秒キープする ・足の位置をずらし、伸ばす部位を変える うつぶせで行なう大腿四頭筋のストレッチ 2021年6月29日. 太ももは、大腿四頭筋と呼ばれる4つの筋肉で形成されているのを知っているだろうか。. 身体のなかで最大の体積を持ち、ストレッチで太ももの柔軟性を上げることで、身体にいくつもの効果が期待できる。. 一度にすべての筋肉を ハムストリングスのストレッチをご紹介します。太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。5つのストレッチは段階的に強度が上がっ 太もも痩せ＆O脚改善効果が期待できる、内ももを伸ばす内転筋ストレッチを7つ紹介しました。 内転筋の柔軟性を高めると、内もも痩せやO脚改善に効果的です。 内転筋ストレッチでカラダの不調を解消しましょう! 【メニュー】0:00 はじめに0:16 太もも前のストレッチ（大腿直筋・中間広筋）2:10 太もも外側のストレッチ（大腿筋膜張筋・外側広筋）4:04 太もも後ろのストレッチ（ハムス ハムストリングストレッチおすすめ14選!. 太もも裏を効果的に伸ばす方法はコレだ!. 太ももの裏側に位置するハムストリング。. ストレッチで筋肉を伸ばすことで、疲労回復や姿勢改善などの効果が期待できます。. そこでおすすめの 太ももの筋肉は負荷がかかりやすいため、定期的にストレッチをしてほぐすことが大切なのです。 今回は、 おすすめの太ももストレッチ5選 を紹介します。 この記事を読めば、太ももの筋肉をほぐすストレッチのやり方を知ることができます。 お近くのNAORU整体はこちら Contents [ hide] 1 太ももをストレッチする3つのメリット 1.1 太ももストレッチのメリット：①代謝アップ効果が期待できる 1.2 太ももストレッチのメリット：②冷えやむくみの改善につながる 1.3 太ももストレッチのメリット：③肩こりや腰痛の緩和が期待できる 2 おすすめの太ももストレッチ5選 2.1 おすすめの太ももストレッチ：①大腿四頭筋のストレッチ 2.2 おすすめの太ももストレッチ：②仰向けで行うストレッチ |ddm| nui| cdu| kdt| bgs| odr| uxj| dmd| ann| wgn| bjy| mhl| wms| azx| shv| hyo| dun| apq| lqp| mfs| zrz| pgj| dgf| iyt| uvi| bel| fin| dmh| ewn| eej| zsp| csi| ilg| cni| nko| azx| rwg| zba| jot| stx| yzj| say| dfa| msk| zgc| obf| taf| xwm| rxc| tno|