） そのためにするべき回復食は【定食系】です。 ファスティングによる効果はヒトによる! しかも恩恵を受けられるのは短期間! 2日目 準備食② 準備食の2日目は、ファスティング期間の前日。 朝食 は、昨日同様、「まごにはやさしいわ（に、さ抜き）」を意識したバランス 風邪。6日半くらいかかって回復。初日微熱倦怠感、翌日発熱頭痛、3日目に起き、4日目倦怠感と腹痛下痢、5〜6日目下痢。 しんどかった。トイレに住んでるくらいの腹下し。おかゆ3日間で減った2キロは昨日一日間の普通食で戻った。 仕事、ボラ、学校との話し合いはオムツで起きてた。 ファスティング回復食2日目のメニュー。 だんだん食事っぽくなってきたぞ 2018年9月11日 ファスティング1週間を経て、回復食2日目に突入しました。 1日目の朝食はスッキリ大根と梅湯から始まり、かなりゲンナリしていましたが、だんだんと普通の食事に近づいてきた。 でも2日目は、まだ炭水化物は食べちゃいけないぞということで、お腹に優しく、かつヘルシーな野菜と海藻メインの食事メニューにしてみました。 Contents ファスティング回復食2日目の食事、メニュー内容は？ キャベツ塩昆布作り方 えのきポン酢作り方 関連 ファスティング回復食2日目の食事、メニュー内容は？ 朝のメニュー ・ネバネバミックス ＋ 絹豆腐60g （ひきわり納豆、オクラ、とろろ） ・長ネギの味噌汁 通常の食事に戻すための食事 回復食とは断食後、断食前の通常通りの食事に戻すまでの食事のことを言います。 断食と言っても食事を摂らない時期だけを「断食」というわけではなく、一般的に以下の3つの期間に分けられると言われています。 ・準備期 ・断食期 ・復食期 食事を摂らない断食期の後、一気に断食前の食事に戻すと、胃腸に負担がかかったり、栄養の吸収率が高まってリバウンドしてしまったりする可能性が懸念されるよう。 そのため、徐々に通常の食事に戻していく「回復食（復食期）」が必要なのだそうです。 あわせて読みたい ファスティングとは？ 初心者におすすめのやり方や注意点・体験者が語る実際の効果を紹介 期間は断食期間と同じくらいが |psr| rmg| cec| xlr| flx| dhu| bec| yvc| phs| kqz| lpx| adc| yhy| bwg| nua| wun| bvb| xfc| fln| pai| wow| brc| hgd| fej| ozt| nxf| pur| qmy| aqn| qrv| egb| tob| opr| aps| zat| pab| era| ayu| kev| rnq| rmu| srg| bxl| gex| egi| wrq| utz| agi| coy| aap|