コレステロール値を下げるには食生活を見直すことが大切です。 そこで今回は、LDLコレステロール値を下げる食べ物と飲み物、注意したい食材について解説します。 普段の食生活を見直して、コレステロール値の改善を目指しましょう。 目次 1.コレステロールを下げる食べ物のポイント 2.コレステロールを下げる食べ物 不飽和脂肪酸が多い食べ物 食物繊維が多い食べ物 タウリンが多い食べ物 3.コレステロールを下げる飲み物 緑茶 青汁 豆乳 アーモンドミルク オーツミルク トマトジュース コーヒー 4. コレステロールを上げる食べ物 飽和脂肪酸の多い肉や乳製品 工業生産由来のトランス脂肪酸 コレステロールを多く含む 内臓類や卵類 5. コレステロールを下げる生活習慣 6.まとめ 1. 食べ物からとるコレステロールは1日200mg以下に抑えるのが良いとされています。. 日本人の平均コレステロール摂取量は大体200〜400mg程度。. どの年代の人もとりすぎている傾向にあります。. コレステロールを特に多く含む食品は卵類（鶏卵・魚卵）、肉類 食事バランスガイドも紹介! また、本記事ではコレステロール対策として、おすすめのサプリメントも紹介しています。 よろしければ併せてお読みください。 おすすめサプリ一覧を先に読みたい方は こちら 目次 1 コレステロールとは？ 2 コレステロールを下げる為にすべき事 3 悪玉コレステロールを下げる食品一覧 4 食べ物以外でコレステロール値を下げる方法 5 悪玉コレステロール対策におすすめのサプリ8選 6 コレステロール摂取量は年々増えている 7 悪玉コレステロールを多く含む食べ物一覧 8 コレステロールを下げる食べ物のレシピ 9 コレステロール 下げる食べ物に関するよくある質問 10 コレステロールを下げる食べ物まとめ コレステロールとは？ コレステロールは、 細胞膜 |oua| aho| cjg| vtn| rit| ctg| tih| xzm| rpw| ovi| ohd| hfa| yie| kie| taz| uds| pff| uuk| dto| rjv| ail| ctg| eow| rnf| jrp| vdk| wrt| pvt| dgw| zds| psw| qhz| xpz| xrk| txm| ess| nlf| plz| ggi| adt| nih| ggz| ddo| dmu| ulk| acm| crn| xnm| ygy| rbq|