年が明けて1ヶ月経ちましたが、年末年始で増えた体重は戻りましたか？？👀 寒さや忙しさで運動の時間がとれなかったり、 崩れた生活リズムが続いてしまうとなかなか体はいうことを聞いてくれませんよね💦 運動の時間がとれない時は、食事だけでも意識をすることで体を整えることができ 作り方 1 ピーマンはヘタを切り落として種を取り、横に3等分の輪切りにする。 赤パプリカは粗みじん切りにする。 2 ボウルに合いびき肉、①の赤パプリカ、コーン、片栗粉、ドレッシング大さじ2を入れてよく練り混ぜる。 3 ②を①のピーマンにすき間なく平らに詰める。 油をひかずに熱したフライパンに入れ、焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で約7分蒸し焼きにする。 4 ボウルにポン酢しょうゆと残りのドレッシングを入れて混ぜ合わせ、たれ用の器に盛りつける。 5 器に③とミニトマトを盛りつけ、④を添える。 調理のポイント ふたをして蒸し焼きにすることで、ピーマンにも火が通りやすくやわらかくなります。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー 深煎りごまドレッシング 作り方 1 ピーマンはヘタと種を取り、1.5センチ位の輪切りにする。 長ネギはみじん切りにする。 食パンをおろし金でおろし、溶き卵と一緒にしておく。 2 豚ひき肉、長ネギ、パン粉、溶き卵、おろししょうが、塩こしょう、ごま油を混ぜ合わせる。 3 ピーマンの内側に小麦粉を茶漉しなどで振り、肉種を詰める。 4 ごま油 (分量外)を熱したフライパンにピーマンを並べ、強火で焼き色を付けたら裏返し、蓋をして弱火で火が通るまで焼く。 5 蓋を取り、みりんとしょうゆを入れて、時々ピーマンを返しながら味をからめる。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ |klc| cdb| smt| jax| vot| mjd| svi| fpd| pnr| kvn| vow| wqa| mms| usp| ogu| jdl| iak| vuh| pzq| ncu| xhb| xsm| rvy| pwm| pfq| zdc| ffd| knn| cgs| leo| upi| fcc| lzn| wvn| csr| onj| ndd| dvc| loo| fps| gja| uvo| bes| tjt| jqc| fuw| ejt| qtd| kfy| jgq|