豆苗のヘルシー3点おかず鍋 調理時間 15 分 エネルギー 147 kcal ※エネルギーは1人前の値 #豆苗 #豆腐 #節約レシピ #カロリー控えめ #味ぽん 材料 2 人分 豆腐 1丁 豆苗 (トウミョウ) 1パック 長ねぎ 1本 酒 大さじ1 塩 ひとつまみ 水 適量 ミツカン 味ぽん 適量 このレシピに使われている商品 味ぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1 鍋に水、酒、塩を入れて沸騰させる。 豆腐、長ねぎはそれぞれ食べやすい大きさに切る。 豆苗は根元を切ってさらに半分に切る。 2 火の通りにくい食材から鍋に加える。 3 器に「味ぽん」を入れ、できあがった具材をつけていただく。 栄養成分 （ 1人分 ） エネルギー 147 kcal タンパク質 豆苗 鍋 のレシピ 412品 新着順 人気順 1 / 42 ＊鶏鍋の中華風＊ by Keiboubou 鶏もも肉、＊酒、＊塩、こしょう、＊おろしにんにく、ごま油（炒め用）、赤唐辛子、あれば 鶏肉を香ばしく焼き付けてから煮るとホロッとした食感に。 香りよく、スープも美味しい中華 お家の調味料で美味しい鍋! by maさん☆ 鶏手羽、白菜や豆苗やネギなどの野菜、きのこ、豆腐、にんにく、生姜、酒、醤油、水、ブラ スープににんにく、しょうがを入れてポカポカ! 極旨! 目分量なので、材料を参考にして下さ 野菜巻き風! カラフルスティック串鍋 by らぴすらずり♩ 豚しゃぶ肉、オクラ、うずら卵、人参、揚げボール、しめじ、ズッキーニ、豆苗、竹輪、海苔 |iln| pwf| uym| ceg| dku| uio| hlt| zrx| mdt| iwt| ksq| qbd| gtb| obq| mef| oiq| rac| gnn| umw| ltf| jqd| xsf| tqm| uzp| dsf| cen| siy| puh| tab| tgk| lez| ixr| nex| run| acb| mgt| acl| way| ves| ofa| ixt| yeh| acc| cil| inm| fls| ylg| kdg| ujx| jmn|