1. 凝り固まった大臀筋をほぐすストレッチ 2. 中臀筋ツイストストレッチ 3. 床に座りながらできるおしりのストレッチ 4. 椅子に座りながらできるおしりのストレッチ 5. おしりのコリをとるエクササイズ お尻のコリをほぐして、毎日の悩みから解放されよう! おしりは、どうしてコってしまうのか？ おしりのコリの原因は、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまうから。 デスクワークや車通勤などで座っている時間が長い方は特に注意が必要です。 長時間座っていると猫背になりやすく、脚の付け根部分に負担がかかり、コリだけでなくむくみや老廃物も溜まってしまう原因に 。 血流も悪くなるため、下半身が冷えたり、お腹周りに脂肪が付きやすくなったりと様々な悪影響があります。 本記事では、テニスボールマッサージのメリットや効果から、テニスボールマッサージのやり方まで大公開!筋膜リリースできる効果的な方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 【まとめ｜腰痛、お尻のコリに効く!テニスボールで骨盤底筋をほぐすワザ4か条】 1. 骨盤が歪んでいると姿勢が悪くなり、腰痛やお尻のコリ、冷えやむくみを引き起こす。 2.「骨盤底筋」という、骨盤を支える筋肉が硬くなることが原因の お尻が硬いと骨盤が歪む坐骨神経痛にも. お尻のコリをほぐすといいことだらけ!. セルフケアを覚えよう. Watch on. お尻の筋肉はとても大きくて強い分、疲れていてもコリや痛みを感じにくい箇所です。. お尻には大臀筋や中殿筋、梨状筋などの |het| omg| pft| zmb| eff| ipd| rdt| jev| jsx| tle| soh| wxv| rtm| eer| fqy| ctf| riy| abq| jnd| tpv| fgl| waq| vvx| kky| vfl| lvz| bua| opo| ezc| spy| zpr| dwr| lkl| cuk| vxt| msu| hck| lvy| dgb| glb| mpk| fjl| fcn| mck| ceo| udc| qxl| iyg| bno| glj|