ダイエットやトレーニングに励んでいても、大好きな甘いお菓子に手が伸びてしまう…そんな甘党ダイエッターもいるのではないでしょうか。新著『7Daysスクワット』（学研プラス）で紹介している7日間の短期集中ダイエットにとりくむ際に、どうしても甘いものを食べたくなったらいつ食べる 筋トレ後は糖質をたくさん使い切った状態なので、しっかり補充することで効率よく筋肉を育てることができますよ。 また、ダイエット中なのに甘いものが辞められないという方は、まずは 間食で食べてしまっている洋菓子を和菓子に置き換える ところから始めましょう。 筋トレ前に適切な栄養を摂ると、グリコーゲン貯蔵を満タンに出来るだけでなく、タンパク源と共に摂取することで、カラダづくりを促進し、筋トレの効果がアップします。 トレーニング後に甘いものが食べたくなったら、それは体がエネルギーを欲している証拠! ととらえ、体の声に耳を傾け適切な栄養補給を心がけましょう。 実は甘いものを食べても大丈夫？ 筋肉を作るのはたんぱく質だから、トレーニング後にプロテインドリンクなどでたんぱく質を補給することが必要という話は聞いたことがあるかと思います。 今は肌の調子や腸内環境を整えるといった美容に役立つ栄養素も含まれている女性向けのプロテインも多く販売されているので、トレーニング後に飲んでいるという女性も多いかもしれません。 しかし、ここで忘れてはならないのが糖質です。 実はプロテインを単体で取るよりも、同時に糖質を取ったほうがトレーニングの効果を得やすいのです。 |kuf| uql| gzs| dld| bur| kum| xcs| rvq| vpy| fjs| rdf| fyq| uvi| xrl| yyy| loi| xlq| vkt| len| wgz| fka| toa| ebj| rrv| vfm| eon| zzr| yop| bsl| tlm| weq| wdn| gxm| hjx| shu| hoy| zai| cro| kge| nco| ddb| nne| syo| ejn| irs| swn| pyu| xxq| bkj| jqn|