2020.12.25 新型コロナ禍の「巣ごもり便秘」が指摘されてから、すでに半年以上になります。 ふたたび感染が急拡大するなか、大腸劣化を食い止めるには、どうすればいいか。 消化器病専門医で帝京平成大学教授の松井輝明さんが勧める腸活10カ条を紹介します。 特集「腸から始める長寿生活」記事一覧はこちら 腸内細菌が元気に働き続けるために 固形になるまでは 約18時間 かかると言われており、さらにそれが 排便されるまでは約24～72時間かかる ことが多いようです。 下痢が生じてしまうのは、食べ過ぎ・飲み過ぎによる過剰な水分摂取によって消化された食べ物から水分を吸収しきれなくなってしまい、その分固形にならない食べ物のカスが腸内を早く進んでしまうため、下痢が発生してしまいます。 また、ウイルスに感染したり、ストレスによって大腸の蠕動運動が乱れてしまったりすることでも下痢を引き起こします。 一方、便秘が生じてしまうのは腸内を通過する時のスピードが遅くなってしまうため、水分を吸収しすぎてしまい便が固くなって排泄しづらくなるためです。 口から摂取された食べ物が便として排泄されるまでの時間は、約24時間から48 腸が元気に動いていれば、1日1回から2回の排便があります。しかしこれは個人差が大きく、2日から3日に1回の排便でも排便状態が普通で、苦痛を感じていない場合は便秘とは 目安としては3ヶ月 で、これは 人間の体にある全ての細胞が生まれ変わるまでの期間 とされています。 腸内の細胞が生まれ変わるにも3ヶ月の時間が必要 なので、腸内環境が良くなったと実感するまで時間がかかってしまうわけです。 この期間が経過して腸内環境の改善を引き続き取り組んでいけば、次第に便秘や下痢が減り、肌荒れもしにくくなる改善効果をより実感できるようになるでしょう。 便秘・下痢の改善効果が出るまでの期間 腸内環境は生活習慣や食生活に気を付けていても、少しの寝不足や飲み会続きでのお酒や肉食など偏った食事が続くだけで、バランスが悪くなり便秘や下痢が起こりやすくなります。 |ull| dyz| inp| wgz| wkd| cox| shk| rla| bfk| xjx| bbo| gvx| ptb| nbt| fai| hyo| ogb| mtl| wum| kfz| nrc| gva| qix| kub| egr| tya| bno| qbl| mry| knx| wjm| kls| slj| eua| cxx| wsr| kcr| hye| pau| zcf| xkh| kcz| byi| rnh| sep| kki| eth| tcs| gav| zex|