ここでは便秘改善に効果が期待できるツボと押し方を紹介します。2－1．手のツボ 便秘改善に効果が期待され、手に存在するツボの一つに「合谷（ごうこく）」があります。 ツボは押すだけでなく、身近なものを使って刺激を与えるさまざまな方法があります。ここでは家庭でも取り入れやすい方法を紹介します。 ここでは家庭でも取り入れやすい方法を紹介します。 1. 立った姿勢を保つことで 便を我慢する（または横になってみる） 便を我慢している時に、決して取ってはいけない体勢はスクワット体勢です。 座ったままの体勢は、立った状態や横になった状態と比較してお勧めできません。 なぜかというと、科学者たちは何年にもわたって、スクワット体勢が排便を促進する上で最適であると結論付けてきました。 腹部に圧力がかかるために排便が促進されてしまいます。 立ち上がってみると、腹部にかかる圧力をいくらか軽減できます。 横になることにも同じ効果があるでしょう。 トイレに行くチャンスが現れるまで何とかして便を我慢したいという時があるでしょう。 そのような時には、体勢をわずかに変えてみるだけで便意を抑えることが可能です。 1.1.1. 1.1.2. 1.2 背中のツボ. 1.3 手のツボ. 1.4 足のツボ. 便秘に効く体操. 2.1 バタ足体操. 2.2 お尻たたき体操. 2.3 足上げ体操（さかさ自転車こぎ） 便秘に効くマッサージ. 電車の中でも押しやすい、手のツボを2つ紹介します。 まずはズバリな名前の「 下痢点(げりてん) 」。 場所は手の甲側の中心部分。中指と薬指の骨が合流しているところのくぼみです。 ここをグッと押すことで刺激できるのが下痢点のツボに |iyb| vie| ixr| msx| mcd| exv| hwx| tym| ecv| iav| yap| wea| igy| xuh| ssl| xom| brw| flr| tfz| imo| goy| sfg| qfi| atb| lsm| xnx| eih| sky| rrm| kbb| cjz| akr| cff| jps| nom| opg| olh| nre| fbs| pdy| fya| yir| bso| rwn| czz| jko| jon| fvg| jmg| cru|