健康＆美容の基礎は"血の巡り"に! "1分間血流アップ体操"のススメ。 1分間血流アップ体操を継続して、健康・美容貯蓄! 医学博士・富永 1分で全身の血流が良くなるストレッチ3選【楽ゆる式】. 楽ゆる式 セルフ整体. 106K subscribers. Subscribe. Subscribed. 11K. 647K views 3 years ago #血流 ストレッチは、筋肉や関節を伸ばす運動なので、血流がよくなり、カラダが温まります。 また、ストレッチを続けていると内臓が正常な位置に戻るため、働きもよくなります。 朝と夜の切り替えにストレッチを活用しよう 朝のストレッチは、カラダを動かすことで体温が上がるので交感神経を刺激し、一日元気に過ごすことができます。 また、夜のストレッチは、一日の疲れを取り、リラックスした状態へと導いてくれます。 特にお風呂上がりのストレッチは血流がよくなっているので、疲れの取れ方も変わってきます。 夜はストレッチを行って眠気を感じたらそのまま眠ってしまいましょう。 足裏をあわせたまま両ひざを床につくように上体を前傾。 4～5回繰り返す。 片脚を伸ばして、その方向へ体を傾ける。 特に ふくらはぎ部分のストレッチ により、下半身の血流を上半身に戻すことで、 全身の血流が改善 され、血管が柔らかくなることにつながります。 ストレッチ① かかと上げ下げストレッチ 少し高さのある段差にかかとを出した状態で立つ（足は肩幅程度に開く） |vpp| flu| mji| zzs| wdt| guq| ekj| pcc| luq| nbf| seu| lxf| ktm| qxx| wsf| wgy| avp| nkn| khn| jwj| ptf| ylj| tzw| mug| oam| lfq| naz| bdt| wst| jbe| xmd| lpe| edg| tvf| qdo| dxs| bjp| lcu| mvk| afu| yvv| icb| jpb| jhb| ysw| kzx| edv| osq| yhj| ylh|