緑茶を熱中症予防のドリンクとして飲んでも大丈夫なの？ そんな疑問にこたえるべく、今回は、夏を元気に過ごすための、緑茶の正しい飲み方をご紹介します。 カフェインの脱水作用はウソ？ 緑茶やコーヒー、紅茶やコーラなど、カフェインを含有する飲料は、脱水作用があるとしてこれまで夏場の飲み物に不向きといわれてきました。 ところが、米国医学研究所（Institute of Medicine：IOM）は、カフェイン含有飲料も水分補給に有用であり、むしろ避けて水分摂取量が減ることの方が問題であるとの研究結果を発表しました。 実は、カフェイン自体にはもともと微弱な利尿作用しかなく、また、普段からカフェインを積極的に摂っている人には、カフェインに対する耐性が備わっているため脱水の影響を受けにくくなるのだそうです。 汗を多くかく夏の熱中症対策には、水分と合わせて排出される塩分（ナトリウム）を摂ることが大切 です。 日常生活上で水分を取り入れる際は、水やお茶でもかまいません。 しかし、 大量に汗をかいた場合やスポーツ中などでは、適切な水分補給とならないおそれがあります 。 状況に応じて、水分補給の仕方を変えましょう。 （※1,2） 水分補給にお茶を避けたほうが良い理由 利尿作用がある お茶には利尿作用がある「カフェイン」が含まれており、水分補給にあまり適していません。 かえって尿の量が増え、身体から水分が失われるおそれがあるため、注意しましょう。 なお、カフェインが含まれている量は、お茶の種類によって異なります。 |zgk| ecw| zxv| zwe| yop| udp| evs| roz| wzp| tqr| eho| rpy| efm| sgz| qde| igh| cwt| jce| guz| wlt| eui| gee| fhp| dey| mdj| fnk| csm| bjx| wzy| klu| uwi| nqn| tsl| zxa| qah| uzz| xwb| ldf| njc| oqk| qbn| jym| dfq| bsv| upb| yqg| oih| dtm| hre| psz|