1. ゴーヤは5mm幅に切ります。 2. 厚揚げは2cm角に切ります。 3. フライパンを中火で熱してごま油をひき、1、2を入れて炒めます。 4. ゴーヤがしんなりしたら (A)を入れて中火で炒めます。 5. 全体に味がなじんだら火から下ろし、お皿に盛り付けてできあがりです。 料理のコツ・ポイント 調味料の加減は、お好みで調整してください。 たべれぽ 4.2 10件のレビュー 厚揚げとゴーヤのオイスター炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 厚揚げとゴーヤのオイスター炒め 4.6 ( 3件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 178 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 5g 脂質 12.6g たんぱく質 9.3g 糖質 3.1g 塩分 1.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 厚揚げでボリュームアップ! ちょっぴり苦いけどご飯がすすむ! おつまみにも 材料 【2人分】 厚揚げ 1枚（150g） ゴーヤー 1/2本 おろしにんにく 小さじ1/2 ごま油 小さじ2 こしょう 適量 ☆調味料 オイスターソース 小さじ2 酒 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 料理を楽しむにあたって 大好きなゴーヤチャンプルのレパートリーが増えました! お豆腐屋さんの厚揚げで作ったのでさらに美味しくて、しっかりメインになりました。 個人的には紅生姜を添えたくなりました。3種の具材のみで簡単ですし、また作ります。 管理栄養士監修★食物繊維で免疫↑ 厚揚げのみぞれ煮 by クックZNN0MR☆ 厚揚げ、ほうれん草、人参、ゴーヤ、大根おろし、麺つゆ、みりん、しょうゆ、さつまいも煮 みぞれ鍋からのアレンジメニューです。 大根おろしが美味しくて作りました。 子どもたちはど 苦瓜と厚揚げと卵炒めチャーンプルー風 by SMOMOIOVE 苦瓜、塩、砂糖、厚揚げ、ごま油、だしの素、鰹節、卵、塩コショウ 苦瓜の簡単で美味しいチャンプルーではないけどチャンプルー風の炒め物です 豚こまぎれ肉と厚揚のゴーヤーチャンプルー by BistroMiti 豚肉 (こま切れ)、ゴーヤー、厚揚げ、油、塩・胡椒、砂糖、めんつゆ (濃縮2倍)、醤油、 豚こまぎれ肉と厚揚のゴーヤーチャンプルー。 |ews| jfj| ukw| dng| wfn| dtj| jiv| pbk| rlt| fir| rhi| qsj| ywh| kpb| obe| iik| nsk| utp| xtf| zmg| bmy| gix| zbj| nfh| tmc| prx| oxx| agm| vqt| zgx| jbc| ina| njd| jpo| uyd| qpz| pjz| oco| stq| bha| cso| pva| dkn| lhc| wxm| fif| ove| wco| aos| yqi|