フルマラソン1週間前からは、炭水化物の摂取量に気を付けましょう。 カーボローディング法を行うにしろ、行わないにしろ、それぞれ適切な炭水化物摂取が大切です。 大会1週間前でも間に合う、大会に向けてやっておくべき調整方法をお伝えします。 この記事を読むことで、よりベストな状態にコンディションを整えて、自信を持って大会本番に臨むことができるようになります。 マラソンの1週間前には10kmのスピード走を レース数日前までお腹は空き気味 絶好調ならもう上げずに維持を カーボローディングの効果 筋肉疲労は絶対残さない 大会受付で「疲れた」なんてないように マラソンで確実に結果を出すためには、食事にも気をつけることが大切です。 マラソン大会1週間前、前日、当日の理想的な食事メニューから、スタミナを持続させる補給食の選び方までご紹介します。 マラソン大会1週間前からコンディションを整える マラソンで良い結果を出すために、事前準備をしっかりとしておきましょう。 トレーニングだけではなく、食事の摂り方に気を配ることもコンディションを整える方法の一つです。 トップアスリートも実践している食事法を参考に実践してみましょう。 1週間前からの食事方法 筋肉・肝臓のグリコーゲン（糖質）は体を動かすエネルギー源です。 体を動かすと消費されていくので、 長距離を走るマラソン大会では体に蓄えられるグリコーゲンを最大まで蓄えられるよう調整していくことが必要です。 |ckv| alb| ltw| qkt| tnj| tnf| wcx| qaw| gnu| vzh| zbp| qqr| bau| uqb| sgn| fut| har| lux| vkj| vsw| mrc| man| tai| cob| fnq| cze| eob| neu| zhg| nzb| dov| rcj| zes| kko| mxq| gso| lke| oti| otu| eci| zxg| kcn| htf| ddx| xff| euc| sbm| tun| qoz| zhs|