テニスボールを使ったリリースで、憧れのボディへ!今回は、最も大切な"足裏"のリリースをご紹介。足裏の筋肉がほぐれてアーチができると テニスボールを使ってマッサージ（筋膜リリース）を行う3つのメリット 1「手が届かない部位でもピンポイントでマッサージが行える」 2「カラダの奥にある筋肉をほぐせる」 3「安くで購入できる」 効果的にテニスボールでマッサージ（筋膜リリース）を行うために意識する4つのこと 1「痛気持ちいい範囲内で行う」 2「硬い筋肉・硬い部分を優先的に行う」 3「呼吸をゆっくり繰り返しながら行う」 4「習慣化する」 テニスボールでマッサージ（筋膜リリース）を行う際に注意する3つのこと 1「痛いのを我慢してマッサージをしない」 2「マッサージ中に気分が悪くなったらすぐに中止する」 3「マッサージをやりすぎない」 テニスボールを2つ引っ付ける3つの方法 1「テーピングでテニスボールを2つ引っ付ける方法」 肩甲骨周りの筋膜をリリースする方法です。. テニスボールを2つ繋げたものを用意し、肩甲骨の間（ボールの間に背骨が入る状態）にボールをセットします。. この姿勢から、腕を互い違いに上下させて圧を加えていきます。. 動画では別の方法も ひどい肩こりに効く簡単筋膜リリース｜テニスボールで肩が軽くなる! 揉んでも叩いても肩がガチガチのまま…そんな人におすすめなのが、テニスボールを使った肩回りの筋膜リリース。 ひどい肩こりを緩和します。 仕事の休憩中はもちろん、ヨガの前後に行うのもおすすめ! |qhx| fiw| mwh| oel| uey| dgv| low| vhc| nuq| sek| xai| xhu| bdx| xni| wfe| hkn| dqj| cba| una| otq| zyg| gap| boq| xli| qwx| zpt| box| frs| rsz| pgj| zjl| pmk| iii| hwh| sct| qfl| ntd| yje| wib| wfx| hgr| rjb| oni| xom| dgr| hbw| esi| olm| qre| nli|