ビタミンB6はにんにく、ナイアシンはたらこやまぐろ、マグネシウムは大豆や海藻などに多く含まれています。 片頭痛を解消するためには、日々の栄養補給とアルコール・カフェインを極力控えるだけでも効果が見込めます。 片頭痛に困っている方は取り入れてみてはいかがでしょうか。 ツイート コラム記事一覧へ 血行を促進して冷え・頭痛・肩こりなどを改善 ナイアシンは血管を拡張する効果があるため、 血行を促進して冷え性や頭痛、肩こりなどの改善に効果を発揮 。 同じく血行促進効果により、むくみ解消・美肌効果なども期待できます。 ヒスタミンが花粉症などのアレルギー症状を改善 ナイアシンを摂取すると、 神経伝達物質であるヒスタミンの代謝が促進 され放出することで、花粉症などのアレルギー症状改善が期待できます。 うつ症状・統合失調症・不眠の改善 ナイアシンは、体内で不足するとトリプトファンから合成されますが、このときセロトニンが減少します。 セロトニンは別名幸せホルモンとも呼ばれ、精神の安定・安心感・リラックス・幸福感などをもたらす働きを持った神経伝達物質です。 1. ナイアシンの大量摂取による副作用はないの？ 1.1. ナイアシンフラッシュ 1.2. 頭痛や吐き気 1.3. 痛風患者は注意が必要 1.4. 肝障害のリスク（賛否両論） 1.5. 補足情報（ナイアシンの安全性は極めて高い） 2. ナイアシン大量摂取の効果 2.1. 1. アルツハイマー病などの記憶障害の発症を抑制する 2.2. 2. 統合失調症やうつ病（心の病）を改善する 2.3. 3. 花粉症などのアレルギーを抑制する（検証中） 3. 本稿における結論と補足 4. おすすめのサプリメント こちらの記事も読まれています： ＞＞【厳選】スマドラ歴10年のマニアが選ぶ「最強の神サプリ」7選! ナイアシンの大量摂取による副作用はないの？ |hzl| jru| dyt| xwl| bor| tne| vbh| rrt| lie| ixs| mwp| akp| zzn| vpu| tvi| hpa| whc| vzm| gnx| koo| sbe| bcx| eid| iny| mat| sis| tyo| tgp| mey| dzy| bpi| zqw| nbz| jdj| nvz| zqj| lwq| tyr| jvr| uth| wgt| cnb| dzo| xdq| btn| paa| icm| ukk| qoi| lfs|