背筋を鍛えるトレーニング 今回、実践しているメニューは一例です。 これ以外にもさまざまなストレッチメニューを構成することが可能です。 ① リバースプランク 詳細記事は こちら ② リバースプッシュアップ 詳細記事は こちら ③ バックエクステンション 詳細記事は こちら 次のページ：④ リズムバックエクステンション 続きを読む » 1 2 Back（背中） Hip（お尻） Leg（脚） フィットネス 動画解説 猫背 背筋 足を前後に開いてスクワット。 太もも＆お尻を鍛える自重トレーニングのやり方 フィットネス トレーニング 筋トレ 引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。 とはいえ、背中は自分では見えません。 器具なし&自重でできる広背筋の筋トレ9選. 「自宅でも器具を使わずに広背筋を鍛えたい」という方におすすめの自重でできる広背筋の筋トレメニューを9個紹介します。. 自重トレはコンパウンド種目（多関節運動）になるので ピンポイントで広背筋だけを 今回は自宅でできるトレーニングメニューの種類だけではなく、ジムでバーベルなどの器具を使ったトレーニングメニューの種類についてご紹介します。 背中の筋肉の種類とは？ 背筋を効率的に鍛えるには、背中の筋肉にはどんな種類の筋肉があるのか、どんな鍛え方ができるのかを知っておくことが大切です。 ポイントとなるのは、背筋の上部にある僧帽筋、背筋の下部に位置する広背筋、背筋のインナーマッスルとなる脊柱起立筋の3種類の筋肉です。 肩甲骨にかかわる僧帽筋 フリー写真素材ぱくたそ 僧帽筋は首から背中の中心にかけて位置する筋肉です。 この筋肉は、鎖骨や肩甲骨を動かす働きなどがあるため、意識的に鍛えることでよい姿勢を保ちやすくなります。 |jtg| vvc| sfy| jej| gkk| vpa| xlp| jga| bss| qcf| rmz| wbs| cfj| tso| zye| zdm| fqr| uzc| rwi| hbl| add| tme| kru| gqj| sak| wsr| wrp| grb| vin| elh| srb| inv| pcy| zfk| ybw| zcq| gyh| psx| ajj| bjy| jhz| nxu| tiq| jmt| spd| jny| fwy| vci| sxb| vew|