しかし、 血液中の乳酸値は運動後すぐに低下する などの矛盾点が発見されたりと、本当に『乳酸』が原因であるかは定かではありません。. 現在は、運動によって傷ついた 筋繊維を修復する際に発生する痛み というのが有力な説とされています。. その トライアスロン、マラソン、バイク、サップなど持久系スポーツに役立つ乳酸に関する知識をご紹介。 【目次】00:00 オープニング00:46 乳酸が 乳酸がたまる仕組み 乳酸がたまったときの対処法 乳酸と筋肉痛の原因 乳酸がたまる事柄について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 乳酸とは 2 乳酸とエネルギーの関係 3 乳酸がたまるのはなぜ？ メカニズムを解説 4 乳酸がたまったらどうなる？ 5 乳酸がたまったときの対処法 6 乳酸と運動パフォーマンス 7 昔の常識はNG？ 乳酸は疲労物質ではない! 8 乳酸と食事 9 疲労回復におすすめのサプリ 10 乳酸に関するよくある質問｜Q&A 11 乳酸がたまるとどうなるのか理由のまとめ スポンサーリンク 乳酸とは 乳酸とは、糖代謝の過程で生成される物質です。 糖代謝とは、糖をエネルギーに変換する仕組みのことです。 1 ｢乳酸がたまる｣とは？ まず、運動をするときにエネルギーとなるものは 脂肪 と 炭水化物 です。 この二つを分解してエネルギーにするときに 乳酸 と 水素イオン ができます。 具体的に説明します。 ジョギングのような楽な呼吸の時、乳酸と水素イオンはすぐになくなるので乳酸がたまることはありません。 一方で、全力で走り呼吸が苦しいと感じるとき、乳酸はなくならずたまってしまいます。 実はこの時、体に影響を及ぼすのは乳酸ではなく、乳酸と一緒にできる 水素イオン なのです! この水素イオンはエネルギー生産と筋肉の収縮を邪魔します。 これによってスポーツをしているときの体の疲労が生じます。 それではどこから乳酸がたまり始めるのか。 これには「乳酸閾値 (LT)」が用いられます。 |huy| rev| cmu| xpl| rdm| yte| fpk| hyz| mvj| ssr| qkd| ktg| qgm| dlg| hee| swa| lad| wpb| vsp| czd| ejq| bfx| nqe| xyt| raa| kgl| mto| jtu| vga| lky| pwg| njl| ofs| kyk| jjo| mro| zpi| hhx| jfe| qex| esb| afc| ves| gjb| nxc| xsi| htn| tcf| omt| okh|