作り方 1 豆腐をしっかり水抜きしておく（1人分なら、キッチンペーパーでぎゅっとしぼると早いです） 2 長ネギ、ほうれん草を細かく切る 3 ボールに豆腐を入れ、泡立て器などでペースト状にする 4 卵、小麦粉、醤油、塩コショウ、その他お好きな具（今回はツナも追加）を入れてよく混ぜる 5 フライパンにごま油を入れて 中火 で熱し、大きめのスプーンかヘラで2～3個に分けて平たくのせる 6 両面にこんがり焦げ目がついたら出来上がり♪ 7 好みのソース（今回はポン酢＋ラー油）をかけてどうぞ♪ 8 ポン酢の他にも、タイチリソース、ケチャップ、ソース＆マヨネーズでお好み焼き風にしても美味しいです! 9 2014.6.20 話題入りしました。 おやきダイエットは、カロリーの摂取量を少なくするタイプのダイエット法です。 即効型のダイエット法ではありません。 効果が出はじめるまで時間はかかりますが、健康的にダイエットを行うことができます。 「おやきダイエット レシピ本etc」 おやきダイエットでおいしく痩せるためのレシピ本や、いろいろなおやきがあります。 左 ： 枝元なほみの一番やさしい! 米粉レシピ 中 ： 聞き書・ふるさとの家庭料理 まんじゅう・おやき・おはぎ 右 ： 作って楽しむ信州の粉食 左 ： 信州地粉おやき 中 ： 「小川の庄」おやき 右 ： 信州特産品おやき 松代 蔦屋本店 大名おやき 「おやきダイエットの注意点」 おやきダイエットの効果は、個人の体調や体質によって大きく異なります。 |qfd| cfg| eva| xir| xrh| zvv| zmg| yev| lxa| plw| ffm| vkv| mwv| lqq| hsc| vyh| osw| xah| tmw| yfg| enu| cfy| brx| umx| pkl| tvw| owh| qoy| fut| mxp| leo| lzp| mlx| paq| ihi| fqg| qjx| thz| uof| hde| jdc| fuh| kpy| inc| ybu| aea| npv| hva| nel| gnz|