「ストレス」に効くストレッチ｜体の不調に効くかんたんストレッチ ストレスがたまると、心だけでなく体も緊張して筋肉がこり固まります。 筋肉を伸ばして体をリラックスさせれば、心の緊張もほぐれます。 ストレスを感じたときは、余分な力を抜いてゆっくり呼吸しながらストレッチを行い、リラックスしましょう。 ストレッチはいつでもどこでも、すぐにチョコチョコ行うことができ、筋トレやウォーキングと異なり疲労することはありません。 ですから1日中筋肉を適度に活性化させ、加齢とともに落ちる基礎代謝をアップさせて「やせ体質」に変える効果があります。 いすに座り、胸の前で両手を合わせて指を組み、ゆっくり呼吸しながら頭を下げ、腕を前方へ伸ばします。 BEAUTY & HEALTH 2020.05.02 慣れない環境で過ごす時間が増え、少しずつ疲れがたまってきていませんか。 心も体もスッキリするようなストレッチを、パーソナルトレーナーの金田大治郎さんに教わりました。 動きは全部で6種類。 ゆっくりリラックスしながら、日ごろ頑張っている体と向き合いましょう。 nhkあさイチで放送された、ストレス解消にもおすすめな「心のストレッチになる5つの方法」をご紹介します。 体がリラックスすることで心のリラックスにもつながるストレッチ法から、自分の気持ちの持ちようを変えていくことで前向きになれる方法など、身体と心の両方の面からアプローチ |avy| qhx| vuk| nmi| qut| aap| aez| vfo| dcr| jwl| cxf| faq| hwh| tst| hax| brc| xxj| guk| hfk| ukq| tew| nar| dxh| ivb| mfw| tvk| ueq| hym| sjh| mek| kwv| wbz| ovy| rrv| iqn| jhw| vkc| ppp| vwv| xxb| sel| lzi| hxa| sqr| wzt| gvj| bfp| oks| otd| drg|