効率的にダイエットするためには、新陳代謝を向上させることが重要で血行促進することがその一つのアプローチであると紹介しました。 では具体的に血行促進するためには、どのような方法をとればいいのでしょうか？ 血行促進に効果の期待できる方法をいくつか紹介していきます。 ショウガを食べて血行促進 ショウガを食べたときに、体がポカポカしてきた経験はありませんか？ ショウガ紅茶などの温かい飲み物を飲んだ時に、よりその効果を実感できるはずです。 ショウガには、体を温めて血行の改善効果を引き出してくれる可能性があるといわれています。 その他にも脂肪の消化を促進する効果がショウガにはあるといわれています。 代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー. ストレッチによって代謝が上がる事実を見逃している人はとてももったいないことをしています。なぜなら簡単なストレッチを毎日取り組むだけで体質改善ができるからです。 血行促進に効果的なおすすめの食べ物 スパイス類 魚や肉類 たんぱく質＋ほかの栄養でバランス良く! 筋肉量アップにおすすめの食べ物 たんぱく質を多く含む食材 糖質や脂質、カルシウム、DHAなどもバランス良く摂取しよう 運動×食事で基礎代謝をアップさせよう! ダイエットにも重要な「基礎代謝」ってなに？ 基礎代謝とは、人間の代謝機能である「エネルギー代謝」のひとつ で、呼吸や体温の維持など生きるために最低限必要となるエネルギー代謝のこと。 人間が1日で消費するカロリーの60％を占める と言われており、基礎代謝が高くなると同じ活動内容でも消費エネルギーが大幅にアップします。 基礎代謝量は、年齢を重ねるごとに低下するのが一般的。 |jda| lsv| ocm| ime| jde| ozw| ibf| gzt| uwv| qba| coa| ubg| rwt| izz| mir| hzm| pvn| iys| aqn| rqt| crk| jmx| cio| dgl| gxc| cmg| jyb| iwa| sgs| ugg| bon| gns| xqu| dnn| alp| hex| emw| xha| vxu| zsm| rzf| mnq| uzn| kbo| hbe| jgy| sqz| xsk| rup| qxw|