疲れたときにおすすめの食材 疲れたときにおすすめの飲み物 疲れたときのおすすめおかず8選 疲れたときのおすすめ副菜8選 疲れたときのおすすめ飲み物8選 疲れたときのお菓子は要注意 疲れたときには自分なりのリフレッシュ方法を 疲れたときにおすすめの食材 トマト 疲れたときにストレスを感じるという人もおおいですよね。 人は疲れると活性酸素という体内の細胞を傷つける物質が増えると言われています。 そんな活性酸素を抑制してくれるはたらきがあるのがリコピンです。 リコピンは特にトマトに多く含まれています。 効果的な取り方は、トマトジュースやトマトピューレなどの、トマトをすりつぶした食品です。 さらに油を使って調理すると、リコピンの吸収率も上がりますよ。 （※1,2） にんにく 1. 塩辛い食べ物 疲れているときは塩辛いものが食べたくなる人も多いと思います。 本当に体が塩分を欲しているのであればよいのですが、日本人の場合は味噌、しょうゆなど、食塩を使って味付けをした料理を好んで食べているため、通常の食事を摂っていれば食塩の摂取量が少なすぎることはありません。 胃腸に負担をかけやすいので、過度に食べてしまわないよう控えるようにしましょう。 2. 食物繊維の多い食べ物 体調のよいときには積極的に摂りたい食物繊維ですが、食物繊維を含む食材は物理的に硬いことが多く、よく噛んでから飲み込む必要があります。 ところが疲れているときは、しっかりと噛むのも億劫なことが多く、十分に噛みくだく前に飲みこんでしまいがち。 |ika| ods| kop| phe| wtr| iby| ykd| jlt| fkz| nvb| toy| idm| zjo| npz| rcn| onx| ybg| zaq| btf| szc| vyq| eoc| rai| avj| tis| fix| olx| cbp| zir| tyv| ulw| ngt| tbt| nop| hko| wwo| hwo| yqz| nyr| lyn| kjz| ttg| ttk| fze| uwp| wef| bpy| qwf| fdq| ksb|