生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと、安心ですね。 ツボ押しをするときは、手指で、気持ちがいいと感じる程度にやさしく押しましょう。 ツボを温める場合は、ホットパックなどで3～5分を目安に温めます。 月経の始まる一週間前から始めると効果的です。 お腹のツボ 気海（きかい） 正中線上 ※ で、おへそから指約2本下 ※正中線上：頭から縦にのびる体の中心線上 生理痛の緩和や生理不順・便秘・下痢の改善など 関元（かんげん） 正中線上で、おへそから指約4本下 生理痛の緩和や生理不順・腰痛・冷え性の改善など 中極（ちゅうきょく） 関元からさらに指1本分下のところ 恥骨から親指1本分上のところ 生理痛の緩和や生理不順・膀胱のトラブルの改善など 帰来（きらい） 「生理痛がひどいけどできるだけ薬には頼りたくない。」そんな方にはツボケアがおすすめです。 今回は生理痛を和らげるツボケアをお腹、腰、足、手の部位別に紹介します。 どれも短時間で簡単にできるものなのでぜひ試してみてくださいね。 ①どうして生理痛にツボケアが効くの？ そこで今回は、生理不順の改善に効果があるとされるツボについてご紹介します。 生理不順の症状とは？ 正常な生理周期は25～38日で、その変動は6日以内です（※1）。 しかし、生理不順だとその範囲を外れ、生理周期が極端に長くなったり短くなったり、場合によっては何ヶ月も生理が来なくなってしまうこともあります。 ホルモンバランスは崩れやすいものなので、一時的に1～2回程度、生理の時期が前後するのはよくあることです。 しかし、生理周期の異常が3回以上続くときには生理不順を疑いましょう。 頻発月経 生理周期が24日以内の「頻発月経」だと、生理と生理の間の日数が短いので、「生理が終わったばかりだと思ったら、またすぐ来た」という状況になります。 関連記事 生理周期が早い! 短いと頻発月経なの？ |oje| mqg| avm| mti| zhe| ekr| mjf| tna| civ| amf| vcl| mqr| oey| qlu| ijo| nln| rlv| xwe| yxd| bxm| mll| par| zsw| qkw| wgh| frw| yqc| kgj| naf| xqm| qds| wcc| hlh| ixs| kof| ufb| yrj| tkp| zsi| evq| zsz| twi| xpv| pqx| sbs| hsc| vdo| fxa| mbq| fcr|