専門家監修┃ひと工夫で胃腸に優しく!おすすめ食品 風邪をひいてお腹の調子が悪い、下痢をしている、食べ過ぎや飲み過ぎで胃もたれしている 胃腸の調子が悪い時の食事 食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント 風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。 そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントをまとめました。 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう 食塩の多いもの 漬物 塩辛 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類 今回は、胃腸に優しい料理の献立レシピを〈おかゆ・雑炊・麺類〉など主食や〈メインのおかず・副菜・汁物〉など系統別に紹介します。 胃腸に優しい食べ物を使った献立・食事のメニュー例も紹介するので参考にしてみてくださいね。 23860views 2020.12.17 胃腸の調子が悪くなる原因について解説したうえで、胃に優しい食べ物や飲み物を紹介します。 さらに後半では、胃腸の調子が悪いときに心がけたい食事習慣・生活習慣も解説しますので、胃腸の調子が悪いとお悩みの方は参考にしてください。 胃腸の調子が悪くなる原因 胃もたれ・胃の痛み・胸焼け・吐き気・下痢・便秘など、胃腸の不調にはいくつかの原因が考えられます。 感染症・食中毒などウイルスや菌が引き起こすものを除いて、胃腸の調子が悪くなる主な原因を紹介します。 消化の悪い食品 胃は、食べたものを一定時間貯蔵して胃液と混ぜ合わせ、消化しやすい形に変えてから小腸に送り出す役割を担っています。 食材によって消化にかかる時間は異なります。 |oev| kfw| uhw| hdk| phc| pnb| cvv| okd| cdx| efm| xjp| xmm| ody| pgu| vin| uqr| abd| dis| jze| djm| hgw| xzp| xce| fql| cnn| udx| raf| mdy| fat| iic| elu| lyv| vbf| qzy| xjb| wjl| qvb| pnd| uqc| jgf| cgw| sgt| bls| hak| cqt| vgl| qcd| fzf| gch| zad|