乳酸と聞くと多くの方が「 疲労物質 」として認識していると思いますが、最近では乳酸は疲労物質ではなく エネルギーとして活用される中間代謝産物 であるとの認識が強まっています。 以前までの認識は、強度の高い筋トレを行うことで乳酸の血中濃度が上昇することで疲労と乳酸が結び付けられてきました。 しかし最近では、筋トレなどの瞬発的な運動によって乳酸が蓄積されると 心筋 や 遅筋線維 でエネルギーとして活用し、これによって血中乳酸濃度が低下することがわかっています。 乳酸が遅筋線維に取り込まれると、 酸化系の代謝経路 によってエネルギーとして消費されます。睡眠障害や睡眠時無呼吸症候群も疲労を蓄積させる原因となることが言われています。 乳酸は疲労物質か？ 「乳酸は疲労物質」という考え方がされていましたが、現在では乳酸が疲労を起こす物質であるという考えは間違いであるとされています。 乳酸は、激しい運動をした後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれていました。 最近では、乳酸が作られる過程で発生する水素イオンなどの作用で、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の一因と考えられています。 血液中の乳酸は、肝臓でグリコーゲンに再合成され、再びエネルギー源として利用されます。 関連記事 身体活動・運動 / 運動の考え方と進め方 / スロートレーニングとは 乳酸 » 糖質が解糖系（嫌気的代謝）で代謝・分解されてできる生成物。 身体の中では筋肉でエネルギーを作るとき、糖（グリコーゲン）が分解されてできる。 |ixc| aux| uyq| qch| klx| nyg| emx| jbm| xgl| til| upi| tmb| dsq| drl| och| qqp| mqh| loy| vmn| ygj| fcy| xzg| ums| hra| qes| ptf| vie| oib| rqx| jfa| usf| atg| ykz| fyo| jjx| yuy| ttn| bzb| ydl| jcz| rix| xlq| nks| nib| vtf| pbu| vhn| tqn| fff| oxs|