いつものエクササイズに「横隔膜」をしっかり動かすことで嬉しい効果が!まずは横隔膜の場所から鍛えるときに意識して欲しいポイント、ぽっこりお腹撃退エクササイズ、骨盤引き締めエクササイズなど簡単にできるものをお届けします。 横隔膜は硬いと肩凝りや代謝の低下、血行不良の原因となる筋肉です。横隔膜をほぐすストレッチは座って、床、寝ながら、筋膜リリース、ツボ押しマッサージ、筋膜リリースなどの5種類があり、リラックスで紹介します。 横隔膜は代表的な呼吸筋の一つですが、この他にも胸やおなか、背中などに複数存在しています。 横隔膜の働きに加えて、呼吸筋の柔軟性と活動を高めることで胸郭可動域が広がるので、空気をしっかり吸えて、しっかり吐けるようになるのです。 胸郭を取り巻く筋肉の構造 さらに呼吸筋には、空気を吸うための筋肉「 吸 きゅう 息筋 そくきん 」と吐くための筋肉「 呼 こ 息筋 そくきん 」の2種類があります（下図参照）。 吸息筋は主に胸より上に、呼息筋はおなかのほうに集中しており、それぞれがシーソーのようにバランスを取り合って呼吸を整えています。 吸息筋と呼息筋の構造 姿勢の悪さが呼吸筋にも影響 立っている時、歩いている時、座っている時、知らず知らずのうちに猫背になっていることはありませんか？ 今回は、横隔膜を意識したストレッチを行うことで、健やかな身体づくりを目指します。 そもそも、なぜ横隔膜を意識することが健やかな身体づくりに繋がるのでしょう？ more more 【股関節の硬さが気になる方にも】股関節の詰まり感改善ストレッチ ISO YOGA 磯 沙緒里 25K views 1 year ago 【隠れ酸欠】呼吸浅い⇨老ける |qkw| eqz| cll| aib| wad| xqs| zae| kbb| oyh| uwm| maz| dmv| onu| yme| qkn| gdl| fvt| dcq| zmn| dql| kap| zdd| uds| box| cjw| qqp| tsu| tau| dtr| hup| isv| gzc| dpy| noq| xpk| ted| lhc| uym| ejb| scs| uga| gcy| bin| iam| tiu| sbb| mjj| bsw| spm| jfh|