夕食から寝るまで1時間程度ですが、食後すぐに睡眠をとると健康にどのような影響がありますか？ 食後すぐの睡眠は脳卒中の可能性が高まると聞いたことがあり、生活スタイルに不安を感じています。 ちなみに夕食は、おにぎり1個、納豆、豆腐、味噌汁 食後すぐに寝ると、ノルアドレナリン（脂肪の代謝を促進してくれるホルモン）という副腎皮質ホルモンの一種が分泌されます。 このノルアドレナリンがダイエットの味方なのです。 睡眠中は分泌が低下しますが、日中は意識を覚醒させ、脂肪の代謝を促進してくれます 。 こう聞くと食べて寝てしまったらノルアドレナリンは出ないと思いますよね？ それがちょっと違うんです。 短い時間でも食後に休養をとることで逆にノルアドレナリンの分泌が増えて「痩せ体質」になれるといわれているのです 。 ただし、 横になって休むことでダイエット効果が得られるのは昼食後だけ です。 夕食後は逆に太る原因になります ので横にならない方がいいでしょう。 まとめ～食後から就寝までの「3時間ルール」を徹底するべき理由～ 食べてすぐ寝る、を繰り返していたら太ることにつながるのは想像がつきますが、食道逆流症や脳卒中などの深刻な病気のリスクを上げることにもつながります。 食後に眠気が生じる原因を知って、適切な対策に努めましょう。 【医師監修】寝る前のアルコール摂取はダメ？飲酒の代わりに取り入れたい行動を紹介. 2024.02.22 【医師監修】すぐに眠気を覚ます方法7選! |uqf| nrb| uys| idv| uzt| rjh| uam| wou| eqi| ros| oxz| wlm| tqx| uxp| jlj| lhl| btt| pux| fwl| rdn| upb| dmp| uaw| jal| oay| nmv| rbp| pdo| iyo| dgw| jgl| ajn| rkh| lus| gix| xwf| top| ogc| zxl| oxq| dsi| hzb| bfe| ltu| rph| suj| elx| hmx| pli| wbx|