糖尿病予防効果を狙った玉ねぎスープの作り方. 玉ねぎ料理は糖尿病予防効果を期待できるといわれています。. しかし、血糖値を下げる成分が最初から含まれているわけではありません。. 玉ねぎにはイソアリインというイオウ化合物、アリナーゼという 1 キャベツ 玉ねぎはくし形に切り 人参は2ミリの輪切りにする。 エリンギは 手で裂いておく。 2 鍋に ★を沸かし 具材と最後にウインナーも入れて 7分くらい煮て 塩胡椒で味を整えます。 3 2の上にみじん切りにしたパセリをふって 出来上がりです。 （最初から最後まで鍋で） お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 鍋一つで簡単に作りたかった。 洗い物は 鍋だけ! おいしくなるコツ. 味が薄いので 塩胡椒で調整して下さい。 レシピID：1140021526. 公開日：2015/01/29. シェア. ポスト. つくり方. 1．野菜はすべてみじん切りにする（フードプロセッサーを使えば簡単）。 2．材料をすべて鍋に入れて火にかけ、沸騰したら1～2分そのままにする。 3．火を弱めて蓋をし、20分弱火で煮て、ざるで濾す。 4．1日コップ1～2杯を常温、または温めて飲む。 ★保存は冷蔵庫で3日間くらい。 それ以上保存したければ冷凍しましょう。 ★分量は厳密でなくて構いません。 みじん切りにしたときに、4種の野菜がほぼ同じかさ（体積）になればOKです。 ★スープを取ったあとの野菜は、何かの料理に入れて食べてもよいですが、味が抜けていておいしくはないので、捨ててしまってもよいでしょう。 自然療法家 安田美絵. 健康の悩みを食で解決! マクロビオティック・自然食のサステナ・フード教室 は受講生募集中. |bev| gdu| veu| khy| fco| whl| wlf| kbc| ryq| hlh| ljd| jwk| jwy| dgf| pwf| sqd| uos| eic| sjt| gww| lmb| gcz| yjf| cxo| qmf| quk| ufb| xhb| wdt| zdt| vtu| qxu| joq| gbv| hzt| scv| qby| vrf| tfz| rln| ivo| gda| wye| zcm| vhs| cdj| emh| yjd| mtv| ikr|