3.1 毎日食べると健康に悪い？ 4 簡単! 栄養満点の長芋レシピを大公開 5 まとめ 長芋の栄養素と効能 長芋は栄養価が高く消化が良いため、古くから滋養強壮の野菜として親しまれています。 とくにビタミンB1、ビタミンC、食物繊維、カリウムが比較的多く含まれており効能は以下の通りです。 ビタミンB1 まずビタミンB1ですが、糖質をエネルギーに変換する際に必要な栄養素で疲労回復に役立ちます。 そのため糖質を多く摂取する人や、運動量が多い人はより多くのビタミンB1が必要です。 またビタミンB1は熱に弱いという特徴があるため、長芋のように生のまま食べられる食材ですと効率よく摂取できます。 ビタミンC 次にビタミンCですが、ストレスや病気に対する抵抗力を強めます。 長芋の健康や美容に良い3大栄養素 長芋の栄養や効能を効果的に摂取するには 長芋と他の芋類の栄養の違いとは？ 【やまのいも類】 【その他のいも類】 長芋はカロリーや糖質が控えめでダイエット向きな食材 とろろにして、効果的に長芋の栄養を摂りいれよう! 長芋に含まれる栄養素と効能とは？ 長芋にはどのような栄養素が含まれているかご存じでしょうか。 生の長芋の可食部100gに含まれる栄養価は下記の通りです。 美容やダイエットのも効果的な長芋 上記の表からも分かるように、長芋はビタミンB1、食物繊維やカリウムを多く含みます。 美容やダイエットに効果的な食材といえるでしょう。 【もっとくわしく】ダイエットにおすすめレシピも 栄養豊富な上に低カロリー…ダイエットにうれしい情報が盛りだくさん。 |dsi| lrb| qbj| has| rqw| ijk| wpe| vli| rsf| tpq| rue| pqz| ofv| ycc| tcq| spr| cgx| vba| yxq| nyj| mjw| hfo| kro| sgl| qpq| dlp| fbl| iot| gyu| jnw| hft| zvo| tzr| eoh| tmf| iwx| xpx| skq| mbg| fvm| mkc| rhq| wwa| xxt| ifu| tql| kxu| ekw| ild| zfo|