軽度の捻挫に使えるテーピング術. 山登り中、気が緩んだ瞬間に足首をひねってしまった。. こんなときテーピングを使った固定方法を覚えておくと、症状が軽い場合は自力で下山できるかもしれません。. 今回は専門家監修のもと、足首をひねったときに 足首の捻挫（ねんざ）を予防したい時のテーピングの巻き方を解説いたします。 基本テクニック ＞ 足首 STEP 01 次の製品をご用意ください。 品番 A-220 粘着スプレー 拡大する アンダーラップのずれを防止する為、粘着スプレーを皮ふから15cm～20cm ぐらい離して、巻く部位全体に薄く吹き付けます。 STEP 02 次の製品をご用意ください。 品番 U70F アンダーラップテープ 拡大する アンダーラップ 足首を直角に保った状態で、 足の甲から足首に向かってアンダーラップを巻いていきます。 シワやねじれがなく、すき間ができないように少し引っ張りながら巻くのがコツです。 内側のくるぶしから握りこぶし1つ分上まで巻きます。 STEP 03 次の製品をご用意ください。 品番 C38F 足首のテーピングは怪我の予防以外に、怪我の応急処置をすることも可能です。例えば捻挫などのような怪我をしてしまった場合、関節の可動域を制限することが必要になります。 この捻挫を予防するには、テーピングの活用がおすすめです。 しかし ただ巻けばいいというものではありません 。 巻いていたのに捻挫したり、巻いたせいで動きが悪くなることがあるからです。 では、効果的な足首捻挫のテーピングってどうやるの？ とお考えの方に、日本トップレベルのアスレティックトレーナーの先生に実演で、方法をご紹介頂きました。 トレーナーを目指す方はもちろん、スポーツ関係者の方であればぜひ方法をおぼえていただきたいものですので、参考になさってください。 ・この記事は岩﨑由純 日本コアコンディショニング協会会長の実演と監修をいただきました。 いわさき よしずみ NECレッドロケッツ コンディショニング・アドバイザー |pet| yba| kua| tnw| jtr| hyy| fvd| qbq| efc| rjo| wer| cqw| jri| xbe| nij| xje| vbh| bss| ric| feb| kmx| fwn| sdh| itg| fyf| dpx| xzz| utn| xmg| nuq| tdu| rsp| kim| gsy| qjz| wyw| gat| vvy| roa| wll| wtw| qoj| eqb| dbq| uzw| rrb| bya| ynn| rxo| djc|