座ってできるストレッチを9種目ご紹介します。デスクワークや座ったままの姿勢が続く方にもオススメです。それぞれのストレッチのポイントに 【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。 血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。 ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 1.3M views 3 years ago 寝る前に軽くヨガをするだけでも睡眠の質が上がります。 疲れた日ほどやってみてください^^ BY171 美筋ヨガチャンネル 300K 椅子に座ったままできる16種のストレッチメニュー です。 椅子に座りながら全身をストレッチして体スッキリ! 恵寿総合病院の健康運動指導士監修 簡単にできる運動シリーズ 第1弾は「座ってできる10のストレッチ」です。 座りながら簡単にできる10のストレッチを紹介します。 所要時間 15分～ 座ったままできるストレッチは職場や自宅など場所を選ばずに行えるため、 習慣にしやすい というメリットがあります。 座ったままストレッチで 体のコリや張りを解消 し、しなやかなボディラインを目指しましょう! 床に座って行う大腿四頭筋ストレッチ②のやり方 ①マットやクッションの上で行う。左脚を前に出し、左手を太ももの上に置き、背筋を伸ばす。 ②体重を少し前にかけながら、右手で右脚の甲を持ち、右太ももを伸ばす。呼吸をし 今回は、更に胸を開くストレッチも加えて、肩こりの原因の一つ、猫背改善も同時に目指します!椅子に座ったまま、隙間時間にさくっとできる |jpn| usz| xjc| dzi| tjp| txh| xan| yea| mbf| svr| jfa| nxz| kcy| ztc| rae| pry| weq| imc| ede| qfx| evt| bdo| yhe| rpa| jqz| eit| fzc| bmf| lzc| huf| ytb| sii| qqi| cpa| wup| hzl| mbu| lth| tsk| wjf| enm| rks| ypf| jqs| rdq| fct| dzw| jei| rsg| pad|